sexta-feira, 30 de julho de 2010
quarta-feira, 28 de julho de 2010
X-Terra Brazil 2010
Está aí. Dias 6, 7 e 8 de agosto acontecerá o X-Terra Brazil 2010. A etapa mundial acontecerá no PortoBello Resort, em Mangaratiba, Rio de Janeiro.
Atletas profissionais de todas as partes do Brasil e algumas das feras "gringas" já confirmaram presença no evento. Além disso, entusiastas da modalidade, como nós da Equipe B3 também temos presença garantida pelo terceiro ano consecutivo.
Aqueles que ainda têm interesse em participar deste evento, as inscrições acontecem até o dia 1º de agosto, ou até o limite de inscrições.
A Equipe B3 conta com a presença de todos os amigos e colaboradores neste grande evento.
Junte-se à nós e VAMOS B3!
Atletas profissionais de todas as partes do Brasil e algumas das feras "gringas" já confirmaram presença no evento. Além disso, entusiastas da modalidade, como nós da Equipe B3 também temos presença garantida pelo terceiro ano consecutivo.
Aqueles que ainda têm interesse em participar deste evento, as inscrições acontecem até o dia 1º de agosto, ou até o limite de inscrições.
A Equipe B3 conta com a presença de todos os amigos e colaboradores neste grande evento.
Junte-se à nós e VAMOS B3!
SHONNY VANLANDINGHAM E DAN HUGO COMPETIRÃO NO XTERRA BRAZIL
A americana vem embalada por sequência de vitórias e o sul-africano em busca de sua segunda no Brasil
Dois dos melhores atletas XTERRA do mundo confirmaram, esta semana, seus nomes na disputa do XTERRA Brazil, no próximo dia 7 de agosto, em Mangaratiba, Rio de Janeiro. Os triatletas Shonny Vanlandingham (EUA) e Dan Hugo (AFS) passam a compor o pelotão de favoritos ao título da principal competição de triathlon cross country do país.
Aos 41 anos, Shonny lidera o ranking feminino do XTERRA nos Estados Unidos. Em cinco etapas disputadas, perdeu apenas duas e foi vice em ambas. No último fim de semana, ela venceu o XTERRA Mountain Championship, no Colorado, estado americano onde mora.
Na mesma competição, o sul-africano Dan Hugo foi apenas o oitavo colocado. Por conta de uma virose, o atleta de 25 anos deixou de participar de três etapas do circuito americano, em que se encontra na 13ª colocação. No brasileiro, ele conseguiu uma vitória logo prova de abertura, em São Lourenço, Minas Gerais, e agora almeja o posto máximo no XTERRA Brazil.
“Vou dar o melhor de mim” – declarou o sul-africano, que com um bom resultado, retorna à briga pelo título brasileiro.
Esta será a segunda visita de Shonny ao Brasil e a terceira de Dan Hugo. O retrospecto deles é invejável. De uma vez só, ela venceu o duathlon e o MTB Cup do XTERRA mineiro em Tiradentes, no ano passado; e ele o triathlon e MTB Cup no sul de Minas Gerais, em março deste ano. Em 2006, Dan Hugo fora o quarto colocado no XTERRA Brazil, à época disputado em Ilhabela, litoral de São Paulo.
sábado, 24 de julho de 2010
X-Terra Brazil 2010 - Inscrições
Só até dia 1º de agosto as inscrições do X-Terra Brazil 2010... Corra!
sexta-feira, 23 de julho de 2010
Ultrapasse seus obstáculos
A vida às vezes tenta nos fazer desistir, colocando grandes obstáculos em nossos caminhos, ou nos provocando dores que parecem ser impossíveis de suportar.
Muitos desistem, alguns mudam seus objetivos e poucos persistem.
Aqueles que persistem, alcançam seus objetivos principais e tornam-se vitoriosos no esporte e na vida.
por Bruno Brasil
Muitos desistem, alguns mudam seus objetivos e poucos persistem.
Aqueles que persistem, alcançam seus objetivos principais e tornam-se vitoriosos no esporte e na vida.
por Bruno Brasil
terça-feira, 20 de julho de 2010
X-Terra Brazil 2010 - Equipe B3/Body Fitness
Faltam poucos dias para o X-Terra Brazil 2010.
Adrenalina subindo, empolgação aumentando, agora só faltam os últimos ajustes...
Vamos B3!!!
Adrenalina subindo, empolgação aumentando, agora só faltam os últimos ajustes...
Vamos B3!!!
segunda-feira, 19 de julho de 2010
X-Terra Brazil 2010 - Ainda dá tempo!
Ainda dá tempo para participar do X-Terra Brazil 2010 em Angra dos Reis...
As inscrições estão se esgotando. Modalidades: Triathlon, Night Trail Run, Swim Challenge.
Dias 6, 7 e 8 de agosto.
Vamos B3!!!
As inscrições estão se esgotando. Modalidades: Triathlon, Night Trail Run, Swim Challenge.
Dias 6, 7 e 8 de agosto.
Vamos B3!!!
quarta-feira, 14 de julho de 2010
segunda-feira, 12 de julho de 2010
quinta-feira, 8 de julho de 2010
Força, equilíbrio e flexibilidade
Muitas pessoas não se adaptam à musculação, e a reclamação recorrente é sobre a monotonia dos exercícios. Uma boa notícia é que um estudo desenvolvido no CEPE (Centro de Estudos em Psicobiologia) da Unifesp (Universidade Federal de São Paulo), publicado em agosto na revista Medicine & Science in Sports & Exercise comparou o treinamento de musculação realizado com intensidade moderada e alta em idosos. Como resultado, os dois grupos aumentaram força e massa muscular, mas os de intensidade moderada melhoraram ainda mais o humor quando comparados aos do treino de alta intensidade. Por isso, nada de se matar na academia. Neste caso, a moderação garante a eficácia.
Após os 50 anos, a perda de massa muscular pode chegar a 30% se não for feito um treinamento adequado. “Esta perda favorece a obesidade, e a força muscular é necessária para as atividades da vida diária, como evitar quedas e elevações inadequadas da frequência cardíaca e da pressão arterial nos esforços comuns”, explica José Maria Santarem, doutor em Medicina pela USP (Universidade de São Paulo), coordenador do Cecafi (Centro de Estudos em Ciências da Atividade Física), e diretor científico da Fepam (Federação Paulista de Musculação).
Para evitar ou reverter este quadro, não bastam apenas atividades aeróbicas, que não promovem ganho muscular e sim condicionamento físico. É necessário treino de força, que garante também aumento da massa óssea e do metabolismo basal (quantidade de energia que o corpo utiliza para manter as funções vitais, mesmo em repouso).
A musculação torna-se ainda mais necessária para quem corre, por proteger a coluna vertebral e as articulações periféricas das sobrecargas geradas pela atividade.
Santarem recomenda exercícios que trabalham os principais grupos musculares, como peitoral, remada, leg press, extensor lombar, panturrilha e abdominal. As sessões devem ser feitas duas vezes por semana,sendo duas séries de 10 a 15 repetições cada.
Flexibilidade
Para corredores, tão importante quando o ganho de força promovido pela musculação é o aprimoramento da flexibilidade e da destreza para a realização de movimentos corretos. Para essa complementação entram os chamados exercícios funcionais, que trazem ainda melhoras na coordenação, força, resistência cardiopulmonar, postura e equilíbrio.
Paulo Marchetti, doutorando em Educação Física pela USP (Universidade de São Paulo) especialista em treinamento desportivo e fisiologia do exercício pela Unifesp (Universidade Federal de São Paulo) e membro do laboratório de biofísica da mesma universidade elaborou uma série com os cinco principais exercícios funcionais para corredores com mais de 50 anos obterem benefícios não apenas no dia-a-dia como nas passadas.
Por Marina Gomes
Após os 50 anos, a perda de massa muscular pode chegar a 30% se não for feito um treinamento adequado. “Esta perda favorece a obesidade, e a força muscular é necessária para as atividades da vida diária, como evitar quedas e elevações inadequadas da frequência cardíaca e da pressão arterial nos esforços comuns”, explica José Maria Santarem, doutor em Medicina pela USP (Universidade de São Paulo), coordenador do Cecafi (Centro de Estudos em Ciências da Atividade Física), e diretor científico da Fepam (Federação Paulista de Musculação).
Para evitar ou reverter este quadro, não bastam apenas atividades aeróbicas, que não promovem ganho muscular e sim condicionamento físico. É necessário treino de força, que garante também aumento da massa óssea e do metabolismo basal (quantidade de energia que o corpo utiliza para manter as funções vitais, mesmo em repouso).
A musculação torna-se ainda mais necessária para quem corre, por proteger a coluna vertebral e as articulações periféricas das sobrecargas geradas pela atividade.
Santarem recomenda exercícios que trabalham os principais grupos musculares, como peitoral, remada, leg press, extensor lombar, panturrilha e abdominal. As sessões devem ser feitas duas vezes por semana,sendo duas séries de 10 a 15 repetições cada.
Flexibilidade
Para corredores, tão importante quando o ganho de força promovido pela musculação é o aprimoramento da flexibilidade e da destreza para a realização de movimentos corretos. Para essa complementação entram os chamados exercícios funcionais, que trazem ainda melhoras na coordenação, força, resistência cardiopulmonar, postura e equilíbrio.
Paulo Marchetti, doutorando em Educação Física pela USP (Universidade de São Paulo) especialista em treinamento desportivo e fisiologia do exercício pela Unifesp (Universidade Federal de São Paulo) e membro do laboratório de biofísica da mesma universidade elaborou uma série com os cinco principais exercícios funcionais para corredores com mais de 50 anos obterem benefícios não apenas no dia-a-dia como nas passadas.
Por Marina Gomes
Vem aí mais um X-Terra Brasil
Neste mês de agosto será realizada mais um prova do XTerra Brazil. A etapa nacional do circuito mais difícil do mundo de Triathlon Cross-Country será realizada no PortoBello Safari & Resort em Mangaratiba, Rio de Janeiro.
Os interessados podem participar de competições de Triathlon, Corrida noturna em Trilhas, Swim Challenge e Triathon infantil.
A Equipe B3 Runners estará comparecendo em massa nos 3 dias de evento. Junte-se a nós!
Mais informações em: www.xterrabrasil.com
Os interessados podem participar de competições de Triathlon, Corrida noturna em Trilhas, Swim Challenge e Triathon infantil.
A Equipe B3 Runners estará comparecendo em massa nos 3 dias de evento. Junte-se a nós!
Mais informações em: www.xterrabrasil.com
Assinar:
Postagens (Atom)