Circuito Adidas Estações - Etapa Inverno - Inscrições

A Equipe B3 já começou a fazer as inscrições dos interessados em correr a etapa Inverno do Circuito Estações Adidas.

Os interessados devem entrar em contato através do email: equipeb3@hotmail.com

Rafael Bello representando a Equipe B3 Runners em São Paulo

Nosso amigo Leandro Bindi representando a Equipe B3 Runners na Costa do Sauípe.

    

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É "nóis" no Globo

Participe do Treinão do Pulso no Recreio dos Bandeirantes

No próximo domingo, o Pulso realiza um treino no Recreio dos Bandeirantes, na altura do Posto 10, a partir das 8h. No local, será montada uma estrutura com massoterapia, alongamento, guarda-volumes, hidratação e lanche. As pessoas interessadas devem enviar e-mail para pulso@oglobo.com.br, com número de identidade, e escolher se quer participar de uma corrida de 5km ou 10km. Como as vagas são limitadas, haverá sorteio entre os inscritos.

MOTIVOS PARA CORRER

Diga adeus à barriga.



Um adulto de 60 kg em média, queima 390 calorias em meia hora de corrida intensa.

Síndrome do Trato Ilio tibial

Também conhecido como Síndrome da Banda ílio tibial, é uma dorzinha na região lateral do joelho, ela se dá pela fricção da banda iliotibial com o trato. É muito comum em atletas de corrida, principalmente quando estão correndo na subida ou na descida, onde o joelho não dobra muito, ficando em uma angulação de 25 a 35 graus.

Mas o que é o trato ílio tibial?

O Trato Íliotibial (TIT) é uma faseia longa localizada na face lateral da coxa. Origina-se de um pequeno feixe muscular no osso ilíaco na pelve, onde é denominado tensor da fáscia lata.

Uma de suas causas é o desbalanceamento muscular, causado entre agonistas e antagonistas e também a falta de alongamento muscular.

Outro desporto muito susceptível a esta lesão é o ciclista, pelos mesmos motivos dos atletas de corrida e também pela “ausência” do bike fit, onde o atleta não fica com boa postura na bike.

Esta patologia raramente é grave a ponto de necessitar tratamento cirúrgico, mas pode ser extremamente desconfortável e afastar os atletas de suas actividades.

Ela é uma patologia causado por uso excessivo, muito comum em atletas de corrida e de longa distância.

Corredores com pés provados estão mais susceptíveis a esta lesão, pois faz com que haja um esforço excessivo no joelho no intuito de corrigir a pisada e há também alguns casos de pessoas com fraqueza da musculatura glútea, pois o glúteo é responsável pela rotação do quadril.

Quais as suas causas?

•  Fraqueza muscular, causando desequilíbrios entre agonistas e antagonistas
•  Falta de alongamento muscular
•  Joelho em valgo (para dentro )
•  Pé em pronação
•  Aumento súbito no tempo corrida,
•  Treinar em terrenos irregulares, subidas e descidas
•  Selim da bike muito alto
•  Sapatilha da bike com rotação interna

Sintomas: O principal sintoma da Stit (Síndrome do Trato Iliotibial) é a dor, um pouco acima linha articular joelho, parte lateral.

Tratamento: medicamentoso ( sempre orientado por um médico ), fisioterapia e em casos mais crónicos é necessária a interrupção das actividades para realizar o tratamento. Neste caso, o retorno aos desportos deve ser gradual.

texto: David Homsi

Sorteio de 1 par de Sprint Tênis

Mizuno 10 Miles - Relato de BrunoBBrasil

No último dia 13 aconteceu a Mizuno 10 Miles no Aterro do Flamengo. Eu e mais um “bando” de amigos saimos às 5:30 da manhã em Campo Grande, Zona Oeste do Rio de Janeiro, para irmos juntos para mais este desafio.

Chegamos ao aterro com tranquilidade para a largada que estava marcada para às 7:00.

Apesar de treinar distâncias maiores, me inscrevi nas 5 milhas, pois minha idéia inicial era fazer tanto a prova da Mizuno quanto a etapa Praça Tirandentes do Circuito Rio Antigo, mas como o local da largada da Mizuno foi alterado, ficou impossível terminar uma e chegar a tempo de começar a outra, já que a distância ficou muito longa.

Fiz a largada sem problemas e parti para as 5 milhas (8 km) com a meta de completar em 40 minutos. Confesso que a marcação em milhas me confundiu um pouco no início para controlar meu ritmo, mas logo me acostumei.

Logo após a largada, já encontrei o retorno para aqueles que fariam as provas de 2,5 e 5 milhas. Retorno largo, sem tumulto, mostrando que a organização da prova pensou bem nos atletas.

Retorno feito sentido Botafogo continuei minha prova e logo encontrei um posto de água... ÁGUA GELADA!!! O que é raro nas provas aqui do Rio de Janeiro. Um pouco às frente um posto com esponjas molhadas além dos pórticos que vaporizavam água nos corredores...

Último retorno e voltei sentido aeroporto sabendo que estava um pouquinho atrasado em relação ao tempo que eu havia previsto.

Apesar do clima estar agradável para correr, concluí as 5 milhas em 41:21.

Como impressão final, fica meu elogio à organização da prova... Prova tranquila, bem organizada, com resultado chegando pelo celular logo após a prova, vídeo de chegada e fotos gratúitas no próprio site do evento.

Muito bom!!!

Vídeo da Equipe B3 Runners na Mizuno 10 Miles 2012 - Rio de Janeiro

Mizuno 10 miles - Resultado Feminino da Equipe B3 Runners

Resultado da Equipe Feminina

A colocação na coluna CATEGORIA é a classificação dentro da própria categoria.

O resultado geral colocaremos mais tarde.

Parabéns à todas!!!!

Mizuno 10 miles - Resultado Masculino da Equipe B3 Runners

Resultado da Equipe Masculina

A colocação na coluna CATEGORIA é a classificação dentro da própria categoria.

O resultado geral colocaremos mais tarde.

Parabéns à todos!!!!

Parabéns!!!

Parabéns à todos nossos atletas que se superaram mais uma vez melhorando suas marcas.

Um parabéns mais que especial ao amigo Paulo Ricardo Eguilhor que conseguiu o 1° lugar na 10 milhas na categoria M4044 e 6° no geral com o tempo de 1:06:39!!!!

Mizuno 10 miles - Resultado da Equipe B3 Runners

ATLETA	SEXO	NÚMERO	TEMPO	CATERGORIA	MODALIDADE
MARCELLE SANT ANNA	F	437	00:21:34	F2529	2.5 Milhas
FILIPE MELO FERREIRA	M	436	00:21:34	M3034	2.5 Milhas
RAQUEL GUSMÃO BARATTA	F	439	00:27:46	F2024	2.5 Milhas
FERNANDA OLIVEIRA HAUA DA SILVA	F	435	00:33:41	F3034	2.5 Milhas
TAYANE FERREIRA DOS SANTOS CHRISOST	F	440	00:33:41	F2024	2.5 Milhas
BRUNO BARBOSA BRASIL	M	3031	00:41:21	M3034	5 Milhas
GUILHERME RANGEL	M	3343	00:46:22	M2529	5 Milhas
LEANDRO BINDI	M	3345	00:46:36	M3034	5 Milhas
JULIANA TORRES DE GOUVEIA	F	3344	00:48:09	F3539	5 Milhas
PRISCILA DE MEDEIROS MARQUES	F	3349	00:51:38	F3034	5 Milhas
CRISTIANE BARBOSA DE SOUZA	F	3341	00:53:29	F2529	5 Milhas
MARCELLE ANDRADE	F	3347	00:59:59	F2024	5 Milhas
BARBARA CRISTINA GOMES VIANA DA ROC	F	3339	01:00:01	F3034	5 Milhas
CRISTIANE CARVALHO DE SOUZA	F	3342	01:05:52	F3034	5 Milhas
PAULO RICARDO EGUILHOR	M	6318	01:06:39	M4044	10 Milhas
JOSOÉ MARCELO DOS SANTOS GOMES	M	6316	01:15:11	M3539	10 Milhas
PAULO ROBERTO MARTINS DE SOUSA	M	6319	01:19:57	M2529	10 Milhas
VANESSA FERREIRA GOMES	F	441	01:23:22	F3034	10 Milhas
PEDRO NOVAES PINTO JUNIOR	M	6320	01:24:40	M2529	10 Milhas
FABIO DOS ANJOS PEIXOTO	M	6314	01:30:16	M3539	10 Milhas

RAFAEL SOBRINHO PEREIRA	M	6321	01:32:02	M3034	10 Milhas
ALBERTO COSTA CARDOSO	M	6312	01:34:47	M3539	10 Milhas
RODRIGO COSTA DO NASCIMENTO	M	6322	01:34:48	M3034	10 Milhas
ANDRÉ DE CASTRO	M	6313	01:35:02	M2024	10 Milhas
TANER DA S. GUEDES	M	3029	02:02:03	M2529	10 Milhas
RUBENS DOS SANTOS JR	M	3030	02:04:37	M4549	10 Milhas
OLÍVIA MARIA MELLO DE OLIVEIRA GOME	M	3348	02:04:37	M5054	10 Milhas

10 milhas Mizuno - Concentração da Equipe

Galera da Equipe B3 Runners. As 10 Milhas Mizuno tem largada às 7:00 e por incrível que pareça tem treino da maratona no mesmo local e mesmo horário, além da Etapa do Circuito Rio Antigo na praça Tiradentes...
Logo, acho que será mais seguro sairmos cedinho de Campo Grande.
O que acha de nos encontramos na Academia Body Fitness - Campo Grande/RJ para SAIRMOS às 5:30??? Concentração às 5:00 ok???

10 milhas Mizuno - Instruções

Leia atentamente as informações abaixo para o bom andamento do Evento Mizuno 10 Miles Rio de Janeiro que será realizado no domingo, dia 13 de Maio de 2012;

ENTREGA DE KITS:

Teremos um horário adicional de entrega de kits para grupos. Você poderá retirar os seus kits nos seguintes horários:

11/Maio - sexta-feira – das 16h às 18h (horário adicional – APENAS GRUPOS).

12/Maio - sábado – das 8h às 18h (horário convencional).

Local dos 2 dias: Arena montada na Av. Infante Dom Henrique, canteiro central, em frente à Praça Cuauhtemoc, próximo ao Porcão Rios.

Acesso na Arena: Passarela subterrânea na altura da Rua Tucumã.

*Levar impresso os protocolos do grupo (que serão disparados hoje via e-mail).

Aqueles que não receberem via e-mail por bloqueio de SPAM, os mesmos ficam disponíveis no site para impressão a partir da mesma data no site da prova: www.mizuno10miles.com.br/2012/

ENTREGA DE KIT:

A entrega dos kits da corrida acontecerá no sábado que antecede a prova das 8h00 às 18h00 na Av. Infante Dom Henrique, canteiro central, em frente à Praça Cuauhtemoc, próximo ao Porcão Rios.

Acesso na Arena: Passarela subterrânea na altura da Rua Tucumã.

CHIP DE CRONOMETRAGEM:

A entrega do chip de cronometragem será efetuada somente no Sábado, das 8h00 ás 18h00, na Av. Infante Dom Henrique, canteiro central, em frente à Praça Cuauhtemoc, próximo ao Porcão Rios.

O participante que não retirar o seu chip na data e horários estipulados ou não utilizá-lo no dia da prova não terá seu tempo de prova cronometrado. A organização não terá chips disponíveis para substituição.

HORÁRIO DE LARGADA:

A largada da prova PARA TODAS AS MODALIDADES E CATEGORIAS, será às 7h00, na Av. Infante Dom Henrique, canteiro central, em frente à Praça Cuauhtemoc, próximo ao Porcão Rios.

LOCAL: Av. Infante Dom Henrique, canteiro central, em frente à Praça Cuauhtemoc, próximo ao Porcão Rios.

Acesso na Arena: Passarela subterrânea na altura da Rua Tucumã.

Dica do Dia

Dica:

• Um erro comum dos corredores é movimentar errado os braços. Fique atento à palma das mãos (nunca mantenha a mão fechada) e passe-a junto a parte de baixo do short.

Vídeo do treino do Leandro Bindi na Costa do Sauípe - 30/04/2012

Vídeo do longão de 29/04/2012 - 22,4km - BrunoBBrasil