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A Equipe B3 é uma Assessoria Esportiva do Rio de Janeiro voltada para as áreas de fitness, wellness e preparação física sob a supervisão técnica do prof. Bruno B. Brasil.


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quinta-feira, 26 de agosto de 2010

Tênis Importado.


O governo acaba de prorrogar por mais cinco anos medidas de proteção de mercado para o setor calçadista, incluindo os tênis especiais para corredores de alto rendimento - produzidos em países asiáticos e sem similar no Brasil. A sobretaxa aprovada pela Câmara de Comércio Exterior (Camex) é de US$ 13,85 por par de tênis importado (R$ 24,24), além da alíquota máxima de até 35% referente à tarifa de importação.

Em relação ao preço em outros países, que não praticam sobretaxa, o produto vendido no Brasil fica até R$ 380,78 mais caro.
Para clientes e fabricantes, essa taxação, que só ocorre no Brasil, prejudica a concorrência entre as marcas e favorece apenas um fabricante nacional.

A cobrança de uma sobretaxa, além da alíquota máxima de 35%, deveria ter sido extinta em março. Porém, o governo decidiu prorrogar por até mais cinco anos e aplicar a sobretaxa também nos tênis montados no país que tenham mais de 60% dos seus componentes oriundos da China, Vietnã ou Malásia.

A decisão da Camex atende à reivindicação da Associação Brasileira de Calçados (Abicalçados) que acusa os países asiáticos, principalmente a China, de dumping (concorrência desleal com preços abaixo do custo de produção).

A prorrogação e o aumento da sobretaxa, que até março era de US$ 12,47 por par de tênis fabricado na China, irritou alguns fabricantes brasileiros que também são distribuidores de marcas estrangeiras. Segundo informações do setor calçadista, a única marca de tênis para corrida que será beneficiada com a taxação dos concorrentes é a Olympikus.

"O rendimento de um atleta profissional depende bastante do equipamento. A falta de um tênis feito especialmente para a prática do esporte pode ser crucial", diz Álvaro Melo, técnico e diretor de planejamento da Sprint Basic, assessoria esportiva especializada em programas de treinamento de atletas profissionais e amadores.

Para decidir pela medidas antidumping, o governo analisou os dados de importação de tênis entre 2003 e 2007.

Os representantes no país das principais marcas de artigos esportivos, Nike, Adidas e Asics, se reuniram recentemente na sede da Associação Brasileira do Mercado Esportivo (Abramesp) para analisar as mudanças nas regras de tributação dos tênis chineses e de outros países.

Fonte: Diário de São Paulo


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terça-feira, 24 de agosto de 2010

Island of Adventures - Ilhabela/SP

Neste fim de semana ocorrerá o Island of Adventure em Ilhabela, Litoral norte de São Paulo.

A prova de 9km pelas trilhas da ilha acontece pela primeira vez, mas faz parte do já conhecido circuito Running for Nature.

Quem estiver interessado, ainda dá tempo de participar.

O prof. Bruno Brasil está indo neste sábado para Ilhabela para participar desta prova e tem mais informações.

Acesse: http://www.islandofadventure.com.br/

segunda-feira, 23 de agosto de 2010

XTerra Regional - Ilhabela

Para aqueles que gostam de festejar, o show depois do Night Trail Run do Xterra em Ilhabela será do Frejat...

Corra e garanta sua vaga.


Os interessados devem prcurar o prof. Bruno Brasil, pois ele está fazendo cotações de diárias, organizando a viagem, etc.


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domingo, 22 de agosto de 2010

Corrida em Trilhas - Prepare-se

Muito pouco divulgada, a corrida de trilha tem ganhado vários adeptos, mesmo não tendo um calendário tão divulgado como as corridas de rua. Os treinos direcionados para corrida em trilha também não são muito divulgado, pelo pouco conhecimento do esporte.
Mas a preparação para uma prova de trilha pode ser feita baseando-se em treinos de asfalto e pista obtendo bons resultados. Mas é importante saber a diferença entre esses tipos de corrida.
Não muito longe das grandes cidades é possível encontrar bons lugares para curtir uma boa corrida no meio da natureza.

Como Treinar para Corridas em Trilhas

O treino para iniciantes de corridas em trilhas não é muito diferente do que corre na rua, podendo ser divido em algumas categorias, iniciante nas corridas em geral, atleta que já corre a algum tempo na rua e quer partir para as trilhas e os que se encaixam nesses dois perfis.
Dicas para a modalidade
Inclua em sua rotina de treinamento, treinos em montanha uma vez por semana, para quem não tem como realizar esse tipo de treino poderá fazer treinos com aclives, pois é importante que o organismo de adapte a esse esforço.
Treine em terrenos irregulares também para que organismo se adapte aos diferentes tipos de piso. Terrenos irregulares podem ser terra batida, grama, areia, entre outros, e é preciso assimilar os diferentes impactos, que se acumulam e podem significar uma carga extra que muitas vezes os iniciantes podem não suportar. É preciso adaptar o sistema músculo-esquetético em terrenos mais planos antes de se aventurar pelas pirambeiras típicas das corridas de trilha.
Utilize um calçado específico, pois facilitará muito na hora da corrida e também para evitar lesões devido a um calçado inadequado. Ter nos pés um tênis que você pode confiar tornará as corrida mais eficiente. Os tênis para corrida de rua não são os mais apropriados, pois há algumas diferenças entre os calçados, por exemplo, o tênis de trilha tem um solado que ajuda na tração quando o corredor esta correndo, devido ao solo irregular.
Uma preparação física séria para um corredor de trilhas deve ser planejada, assim como em qualquer outro esporte, sair correndo sem orientação específica, vestuário inadequado e sem controle do que está sendo feito pode prejudicar o indivíduo que pretende iniciar no esporte. Todo tipo de treinamento deve ser planejado e consciente.


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X-Terra Regional - Ilhabela

A Equipe B3 Runners já está fazendo a inscrição dos seus integrantes.


Não fique fora dessa.


Procure o prof. Bruno para saber mais informações.






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sábado, 21 de agosto de 2010

Hidratação e Bebidas Esportivas

A boa e adequada hidratação é fundamental para o rendimento de qualquer atividade física. Além de água, sucos naturais e água de coco, as bebidas esportivas são excelentes opções para o atleta se manter hidratado antes, durante e após a atividade física. Elas também são ideais para as pessoas que necessitam de repor grandes volumes de líquido.

Durante o exercício intenso e prolongado, o corpo do atleta, para regular a temperatura corporal, envia mais sangue para a pele para que ele esfrie por meio da evaporação. Assim, o volume do sangue diminui e a concentração plasmática aumenta, provocando uma cascata de eventos com a finalidade de manter a função cardiovascular e permitir a continuidade do exercício. Há, contudo, um limite no qual o corpo consegue manter essa regulação fisiológica durante o exercício. A partir deste momento, o corpo entra em fadiga e o exercício é interrompido ou encurtado. A desidratação, mesmo em pequena quantidade, tem efeito negativos sobre a performance e traz riscos à saúde. Portanto, hidrate-se!

Em alguns casos, somente a água não é suficiente para suprimir o que o organismo precisa. Em exercícios prolongados, a glicemia é mantida pelas reservas de energia muscular e hepática. Entretanto, de acordo com o American College Sports Medicine (2007), a partir de 60 minutos de atividade, é necessária a suplementação de carboidrato, pois o corpo já não consegue regular a glicemia da mesma forma. Neste caso, as bebidas esportivas são ideais, porque conseguem repor os minerais perdidos no suor e ajudam a manter a glicemia, prorrogando a fadiga muscular.

Existem os isotônicos e os repositores hidroeletrolíticos. É importante que o consumidor não confunda estas bebidas. Os isotônicos possuem concentrações de eletrólitos semelhantes ao plasma sanguíneo, fazendo com que ocorra uma rápida absorção de líquido. Por apresentar baixa quantidade de carboidratos (em torno de 6%) se comparado com outras bebidas, não há sobrecarga do aparelho digestivo. Já os repositores hidroeletrolíticos possuem concentrações variadas de carboidratos e eletrólitos (cloreto e sódio), e podem ter a adição de vitaminas e/ou minerais, com o objetivo de repor o líquido e sais perdidos na transpiração.

Com tantas opções no mercado, é comum a dúvida: qual bebida usar antes, durante e após a atividade?


Antes da atividade:

Portanto, escolha a bebida mais adequada para você! E fique atento em relação a sua hidratação e reposição de carboidrato e eletrólitos durante a atividade física, pois eles são limitantes para o seu desempenho!




Fonte: Mariana Braga Neves e Carolina Duarte - www.nutricio.com.br




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Mais uma reportagem sobre o X-Terra Brazil 2010







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quarta-feira, 18 de agosto de 2010

Primeiro volume depois velocidade

Saiba por que, para quem está começando a correr, é importante primeiro se acostumar a certa distância para depois pensar em diminuir o tempo

Por Maurício Belfante (O2 por minuto)




A ansiedade e o atleta iniciante normalmente correm lado a lado. É normal encontrar um novo corredor buscando dar suas passadas o mais rápido possível. Entretanto, para conseguir correr bem e atingir um bom ritmo, é necessário antes aliar duas virtudes do esporte: o volume e a velocidade.

Um treino que foque o desenvolvimento da atividade é o que deve ser escolhido inicialmente. “Um corredor iniciante muitas vezes acaba errando nos seus treinos, pois o ideal é, a princípio, esquecer a velocidade, já que ele deve ter uma base antes de começar a correr para valer. É como ter sete anos e passar para o colegial. Não vai estar no momento certo”, afirma Professor Zeca, diretor técnico da BK Sports.

Começando pelo volume
Antes de começar a correr, o atleta tem que observar em qual perfil ele se encontra. O de sedentário, que nunca praticou esportes, ou daquele atleta que teve que largar os exercícios por falta de tempo, mas que possui certa experiência. Determinada esta fase, começa o trabalho físico e evolutivo do volume.

“O atleta vai perceber que ao correr sem querer ser o mais rápido, vai conseguir correr por muito mais tempo, e assim deve investir nesse processo, até conseguir correr por 45 minutos até uma hora em um nível moderado”, diz Marcelo Lopes, diretor técnico da Run All Way.

O papel do volume, além de tornar o corredor mais produtivo, também será o de preparar o organismo. É aí que começa o processo de adaptação às novas mudanças vindas juntamente com a prática esportiva. “O corpo vai ter que se reajustar para o novo estilo de vida, já que vai necessitar mais do sistema cardiorespiratório”, explica Zeca, que ainda completa.

“O atleta iniciante deve conseguir ter volume em uma intensidade baixa, que somente após o treino de velocidade vai começar a melhorar. A sua velocidade no primeiro período vai aparecer pela sua postura e pela técnica que será aprendida”.

Partindo para a velocidade
Além de estar correndo por volta de uma hora, o iniciante deve passar por um “teste” antes de começar um novo treinamento para a velocidade que será imposta.

“O corredor deve treinar pelo menos quatro vezes por semana, além de completar uma prova de baixa quilometragem. Após isso, com o controle da intensidade, ele poderá realizar treinamentos como os intervalados e o Fartlek, que devem ser realizados com cuidado e, se possível, com ajuda de um profissional”.




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segunda-feira, 16 de agosto de 2010

Pra esquentar a galera - Desafio das Matas 2009

Provas ao Vivo

A partir de agora, as provas da Equipe B3 serão transmitidas ao vivo aqui pelo Blog... Confira o link lá no fim da página e aproveite...





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Camiseta Personalizada para o Desafio das Matas/BH





Infelizmente durante o Desafio das Matas, prova que acontece no Parque das Mangabeiras em Belo Horizonte/MG, não poderemos correr Uniformizados de Equipe B3 Runners, uma vez que a organização da prova inseriu o número do competidor na própria camiseta do evento.

Pelo menos a camiseta é bonita... Personalizada com número e nome do atleta.

Running for Nature - Desafio das Matas (Belo Horizonte)



Dia 12 de setembro acontecerá mais um DESAFIO DAS MATAS em Belo Horizonte. Serão 8km de Trilhas pelo Parque Mangabeiras. As muitas subidas são o maior desafio do percurso, porém, a organização e o visual são o atrativo principal desta prova.

No ano de 2009 eu (Bruno Brasil) participei da prova e este ano estarei lá novamente. Alguém se habilita?

Apesar de ser uma prova fora aqui do Rio de Janeiro, os custos não são altos. Passagens e Hospedagens são bem mais baratos nesse período de baixa temporada.

Quem quiser dicas, escreva para brunobbrasil@yahoo.com.br.

quarta-feira, 11 de agosto de 2010

X-Terra Regional em Ilha Bela / SP

A Academia Body Fitness, juntamente com a Equipe B3 Runners está organizando a ida ao X-Terra Regional em Ilha Bela, litoral de SP, nos dias 16, 17 e 18 de Setembro.
O custo está bem baixo...
Os interessados devem procurar o prof. Bruno Brasil.

terça-feira, 10 de agosto de 2010

Recordar é Viver: X-Terra Brazil 2009



Jeferson chegando aos 13'20" de vídeo.
Bruno Brasil chegando aos 15'50" de vídeo.
Rodrigo Babi chegando aos 18'35" de vídeo.

domingo, 8 de agosto de 2010

X-Terra Brazil 2010

O evento foi um sucesso.... Atletas brasileiros e estrangeiros mais uma vez fizeram bonito nesses 3 dias de evento. Na 6a feira tivemos um simpósio técnico, seguido por um Jantar de massas. No sábado o dia foi cheio (e cansativo). Começamos com o Triathlon, que é a prova principal do evento, seguido das provas do Swim Challenge, onde os atletas competiram provas de natação no mar, nas distâncias de 600m, 1500m e 3000m. O destaque da natação foi o atleta olímpico Luis Lima, campeão da prova de 3000m.
O vencedor do Triathlon foi o Sul-Africano Dan Hugo, seguido pelo brasiliense Alexandre Manzan.
A noite, os atletas entraram literalmente numa fria. O Night Trail Run foi iniciado com a temperatura de 17ºC e dentro das trilhas a temperatura chegou aos 15ºC. Atravessar os rios gelados não foi fácil.
Mesmo assim, os atletas da Equipe B3 Runners fizeram bonito.
Após a corrida tivemos um desfile da Ellus que foi seguida da tradicional festa de confraternização para os atletas.

Fotos do X-Terra Night Trail Run 2010

sábado, 7 de agosto de 2010

X-Terra Brazil 2010

Chegamos mais uma vez para este grande evento esportivo. Atletas a postos para um dia cheio.

Swim Challenge:

Rodrigo Babi e Jeferson Pimenta

Night Trail Run:

Bruno Brasil
Rodrigo Gil
Jeferson
Armando
Fabiano
Ricardo
Ivan
Roberta
Marcela
Bruna
Narciza
Tatiana
Érica


BOA PROVA PARA TODOS!!!

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