Xterra Series - Juiz de Fora/MG - Percurso

Já temos o percurso do Trail Run do Xterra Series de Juiz de Fora/MG.

Bruno B. Brasil ganha mais uma inscrição de corridas

Após ganhar uma inscrição para o Island of Adventures de Ilhabela e mais 3 inscrições para o Desafio das Matas de Belo Horizonte, o prof. Bruno B. Brasil ganha mais uma inscrição de corrida.
Desta vez a prova é a etapa mineira do Circuito Athenas.

As inscrições foram cedidas através de um concurso cultural do site www.mediarun.com.br e o resultado foi o seguinte:


Texto retirado do site:

RESULTADO PROMOÇÃO CIRCUITO ATHENAS!!!
30/9/2010 1:22:04
Prezados Clientes,

Diante do grande número de participantes e da qualidade das frases enviadas o MediaRun e a Iguana Sports, organizadora do Circuito Athenas, optaram por disponibilizar mais cortesias para a III Etapa do Circuito Athenas, que ocorre em Belo Horizonte no próximo dia 10/10/2010.

Com isso, foram escolhidas 04 frases ganhadoras que darão direito à cortesia para participação da prova.

As frases ganhadoras, escolhidas pelo nosso júri, são:

1º lugar:
"Alcançar metas, superar as dificuldades. O desafio é pessoal, a vitória, individual. Numa corrida não existe apenas um ganhador. Todos os que completam são vencedores. Com a cortesia do MediaRun não serei mais um participante, serei mais um VENCEDOR!"

2º lugar:
"Porque para triunfar no olimpo, eu não preciso de um presente de grego, e sim, de um presente do MediaRun" (Frase do Bruno B. Brasil)

3º lugar:
"O MediaRun deve me dar uma cortesia para o Circuito Athenas porque essa será a minha 10ª corrida, no dia 10-10-10, a 1ª de 10km, e correr de graça seria nota 10!"

4º lugar:
"Porque eu tenho a paciência dos samurais para treinar incansavelmente;
a vontade de vencer dos romanos para não desistir nunca;
a persistência e a força dos Incas para construir uma base sólida dia após dia
Mas nada se iguala ao espírito esportivo, que de forma brilhante, os gregos e o Circuito Athenas puderam trazer até nós!"

Equipe B3 confirma participação no Circuito Athenas - Etapa de Belo Horizonte

Pela 1a vez desde que este blog foi lançado, eu, Bruno B. Brasil, criador e administrador deste blog e responsával técnico da Equipe B3, vou escrever em primeira pessoa.

Nesta 5a feira (30/09) a Equipe B3 Runners confirmou a presença de pelo menos 1 participante na etapa mineira do Circuito Athenas.

A corrida acontece no próximo dia 10 de outubro, na Lagoa da Pampulha, em Belo Horizonte.

Por enquanto a única participação confirmada é a minha mesmo, e que como os leitores deste blog já devem ter percebido, também vou correr em Juiz de Fora no dia anterior (09/10).

Será que estou me rendendo ao espírito SURVIVOR do XTerra?

De qualquer forma, o fim de semana parece que vai ser duro, pois a corrida do dia 9 são 9km em trilhas às 16:00 e a do dia 10 são 21km de asfalto às 8:00. Isso mesmo... 30km em menos de 24 horas!!!

Como vai ser a logística disso tudo?

Corro dia 9, pego um avião para Belo Horizonte, durmo em um hotel confortável, acordo cedo e tomo um bom café da manha antes da prova, sem me preocupar em pegar o kit, pois alguém já terá feito isso pra mim no dia anterior. Um carro me espera na porta do hotel e me leva ao local da prova e pronto.

É assim?

Claro que não.

Assim seria muito fácil.

Equipe B3 não é assim... Nunca vai ser... rsrsrs

Se for fácil a gente não quer.

Se tudo acontecer como eu espero vai ser assim (na melhor das hipóteses):

Corro dia 9, procuro a rodoviária de Juiz de Fora e vejo qual o próximo ônibus para Belo Horizonte (se é que vai ter um). Viajo umas 3:30 até Belo Horizonte e chegando lá vou ter que procurar um local, pois não tenho idéia de onde vou ficar.
Rezo para até lá conseguir alguém (viva o orkut) pra buscar meu kit no dia 9, pois sem ele eu não corro, e não são entregues no dia da prova.
Depois de conseguir um local pra dormir lá pelas 22:00 ou mais, tento dormir, mesmo agitado depois desse dia corrido.
Acordo bem cedo, pois ainda vou ter que chamar um taxi pra me levar até o local da corrida, pois não tenho conhecidos em BH.
Como eu vou acordar muito cedo, só vou conseguir comer alguma coisa lá pelo local da prova mesmo, um pão com manteiga e cafezinho resolve.
E após pegar o chip, vamos para a corrida...

Isso mesmo! Isso tudo só por uma corrida onde eu nem vou chegar perto dos vencedores..
Vou chegar em casa depois de horas de viagem, pendurando uma medalha de finisher e algumas pessoas vão perguntar: - E aí? Ganhou?

Você dá uma risada de canto de boca e sai sem falar nada pois algumas pessoas não entendem porque você treina para ficar entre os 500 primeiros.

Mas sabe o que é mais legal disso tudo?

Eu vou dar o melhor de mim, vou terminar muito cansado e cheio de dores. Vou terminar depois de um monte de gente, mas na frente de muito mais.
Vou voltar pro Rio de Janeiro rindo sozinho, pensando como somos loucos fazendo algo assim, sem nenhum retorno financeiro (muito pelo contrário), sem a glória da vitória, apenas pelo simples fato de passar pela linha de chegada e pensar:

"Eu consegui denovo!".

Xterra Series - Juiz de Fora/MG

A Equipe B3 Runners já tem 5 participantes confirmados para o Trail Run do Xterra Series de Juiz de Fora/MG.

A prova acontece no próximo dia 9 de outubro, na Represa Dr. João Penido.

Os treinos continuam e a expectativa para a prova é muito boa.

São eles:

Bruno B. Brasil (M3034)
Narciza Guedes (F3539)
Hedelson Rodrigues (M3034)
Miqueli Lima (F3034)
Felipe Nascimento (M2024)


Bons treinos e boa prova para todos...

Site para controle de treinos

Ótimo site para controlar seus treinos, controle de equipamentos, rotas, etc.

http://www.linhadechegada.com

Supere seus limites...

Seja um patrocinador...

PATROCÍNIO A EQUIPE

Empresas poderão se tornar patrocinadoras master da Equipe B3, adquirindo uma cota de patrocínio prefixada que garante propriedades de marketing tais como:

* Visibilidade da marca do patrocinador em uniformes e equipamentos da Equipe B3 como: bicicletas, tendas para eventos, bonés, entre outros;

* Publicidade no site www.equipeb3.blogspot.com e em publicações impressas; além de sites de relacionamento como Twitter, Orkut, etc.

* Promoção da marca através da associação de conceitos como superação, aventura, determinação; otimismo, espírito de equipe; versatilidade; agilidade; persistência; integração ambiental.

* Utilização da imagem Equipe B3.

Aullus Selmer explica como respirar adequadamente durante exercícios

Utilizar o nariz, e não a boca, é ideal para que a pessoa não canse antes da hora; saiba mais no quadro QUALIDADE DE VIDA.

Ouça clicando AQUI:

CHEGAMOS AOS 1000 ACESSOS!

Desde nossa primeira postagem, que foi dia 8 de julho de 2010, já foram 1000 acessos. Isso mesmo! 1000 acessos.

Obrigado à todos os amigos da Equipe B3. Este espaço é dedicado à todos vocês.

Continue acessando para saber mais sobre os eventos dos quais a Equipe B3 vai participar, conferir fotos e vídeos de eventos realizados, além de novidades sobre ciclismo, running, natação, triathlon, etc.

Vamos B3!!!

Seja um patrocinador:

Seja um dos nossos patrocinadores e associe sua empresa ao meio esportivo. Divulgue sua marca entre nossos atletas, seus familiares e amigos, além de aproveitar da possibilidade de mostrar sua marca em mídia impressa (como mostrado à seguir), sites de corridas, vídeos na internet, redes sociais (twitter, orkut), nosso blog, etc.

Entrando no clima do Xterra de Juiz de Fora

Equipe B3 Runners no XTerra Regional - Ilhabela 2010

Para relembrar. Equipe B3 Runners no Xterra Brazil 2010

Xterra Series - Juiz de Fora/MG - Cronograma do Trail Run

08/10

Retirada de Kit

08:00 às 18:00 na TERRABIKE
Rua Roberto de Barros, nº 200

18:00 às 21:00 no Instituto Vianna Junior
Av. dos Andradas

09/10

Retirada de kit

09:00 às 15:30 na XTERRA Village
Represa Dr. João Penido

Largada às 16:00

Premiação às 17:30

Para quem não foi. Vídeo do Desafio das Matas/BH 2010

BrunoBBrasil confirmando presença, aparecendo aos 27" de vídeo...

Xterra Series - Juiz de Fora/MG

Nos dias 9 e 10 de outubro vai acontecer mais uma etapa do circuito X-Terra.

A etapa de Juiz de Fora/MG inclui as modalidades: Triathlon, Trail Run, Swim Challenge, Kids Running e Mountain Bike.

O local das provas é a Represa Dr. João Penido e as inscrições já estão abertas.

A Equipe B3 Runners mais uma vez está organizando a viagem para seus componentes.

Mais informações, fale com o prof. BrunoBBrasil.

brunobbrasil@yahoo.com.br

Não fique fora dessa!!

X-Terra Regional - Ilhabela/SP

Parabéns a todos os atletas da Equipe B3 Runners que participaram do Night Trail Run do Xterra Regional em Ilhabela.

BrunoBBrasil (@brunobbbrasil)
Hedelson Rodrigues
Miqueli Lima
Narciza Guedes (@cizaguess)

Fotos do Xterra Regional Night Trail Run - Ilhabela 2010

Chegaram as fotos do Desafio das Matas 2010 em Belo Horizonte

É hoje

Hoje começa o X-Terra Regional de Ilhabela.

Simpósio Técnico e Jantar de Massas.

Daqui a pouco é pé na estrada.

Born to be Wild tocando no rádio e 400km pela frente...


Vamos B3!!!!

Entenda seu tipo de pisada

CLIQUE AQUI___CLIQUE AQUI___CLIQUE AQUI___CLIQUE AQUI

Isso se chama FORÇA DE VONTADE

Xterra Regional - Ilhabela

Falta apenas 1 dia para o Xterra Regional em Ilhabela. As malas já estão prontas?

Faltam 2 dias para o X-Terra Ilhabela

Começa nesta 6a feira o XTerra em Ilhabela.

Sexta-feira, 17 de setembro
16:00 - 22:00 Entrega de kits - todas as provas
19:00 - 20:00 Simpósio Técnico Triathlon
20:30 - 22:00 Jantar de Massas Triathlon

Sábado, 18 de setembro
06:00 - 08:30 Área de transição aberta
07:00 - 08:30 Numeração dos atletas
08:00 - 19:00 Entrega de kits - todas as provas
09:00 - 21:30 XTERRA Village aberto
09:00 Largada XTERRA Regional Ilhabela (Triathlon)
12:30 Fechamento T2
14:00 Encerramento do Triathlon
14:10 Premiação Triathlon
19:00 Largada XTERRA Night Trail Run
21:00 Encerramento Night Trail Run
21:15 Premiação Night Trail Run
22:00 Show do Frejat

Domingo, 19 de setembro
08:00 - 15:30 XTERRA Village aberto
08:00 - 08:40 Entrega de kits
08:00 - 08:40 Área de largada aberta
09:30 Largada Kids Mini Corrida
11:00 Largada XTERRA Swim Challenge 1,5km e 3km
10:30 Encerramento Kids Mini Corrida
13:00 Premiação XTERRA Swim Challenge
14:15 Encerramento oficial

Resultado do Desafio das Matas/BH

Saiu o resultado oficial.

Clique aqui

A matéria em detalhe - Clique para ler

Bruno Brasil em reportagem no Jornal Hoje em Dia de Belo Horizonte

Inscrição para o Desafio das Matas

A Equipe B3 Runners está com 2 inscrições disponíveis para o Desafio das Matas que acontece no próximo dia 12 em Belo Horizonte.

Os interessados devem entrar em contato pelo email: ticobrasill@yahoo.com.br com urgência.

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HIDRATAÇÃO NA ATIVIDADE FÍSICA

A água é o componente presente em maior abundância no organismo. O corpo humano não possui reservas de água e por isso ela deve ser reposta a cada 24 horas para manter a saúde e as funções básicas do organismo. Além disso, a água é o meio por onde se processam todas as reações do nosso organismo: transporta nutrientes, regula a pressão sanguínea, participa no controle da temperatura, mantém o equilíbrio dos ácidos, e ajuda também a eliminar as impurezas. O fato de estarmos sempre perdendo água seja através da urina, do suor ou da respiração explica por que é importante repor o equilíbrio hídrico. Para um adulto em condições normais, a recomendação é de 35ml/kg de peso corporal, ou 2 a 2,5 litros de água por dia. Quando se realiza algum tipo de exercício físico o corpo tem alguns desafios para enfrentar: Dissipar o calor para o ambiente, e evitar a perda excessiva de água (desidratação). Portanto, com a prática de atividade física a necessidade de água é aumentada!



Efeitos da Desidratação:

1. Menor disposição;

2. Câimbras Musculares;

3. Perda de coordenação;

4. Diminuição da performance.



Fique atento a esses sinais! Sobre a questão hidratação, a Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte recomenda alguns procedimentos:

- Suporte adequado de líquidos em um período de 24h que antecede uma atividade física;

- Consumo 250 a 500 ml de água 2h antes do início do exercício físico;

- Durante o exercício: iniciar a ingestão de líquidos nos primeiros 15 min e continuar a cada 20 min;

- Incluir bebidas isotônicas quando o tempo de atividade for maior do que 60 min.



TIPOS DE BEBIDAS X HIDRATAÇÃO

- ÁGUA

O melhor nutriente para repor líquidos para o corpo. Não tem comparação com nenhuma outra bebida. Água sempre.

- BEBIDAS ISOTÔNICAS

São usadas principalmente para repor água e sais minerais perdidos pela transpiração.

São bebidas isotônicas o soro caseiro, água de coco, e outros isotônicos industrializados como Gatorade, SportDrink, Marathon etc. Podem ser consumidos por praticantes de atividade física, mas gestantes, lactantes, hipertensos, diabéticos, celíacos e pessoas com doenças renais não devem consumir o produto industrializado.

- ÁGUA DE COCO

Isotônico natural, de baixa caloria e elevado teor nutricional. Apresenta, em sua composição, vários eletrólitos como sódio, potássio, fósforo e cloro por isso possibilita uma absorção mais rápida, recuperando as perdas dos minerais.Excelente alternativa para hidratar-se.

- BEBIDAS ENERGÉTICAS

São bebidas que contém cafeína, uma substância estimulante, grande quantidade de açúcar, além de aminoácidos e vitaminas, entre outras substâncias. Devem ser consumidas com moderação e não com a finalidade de hidratação, pois a combinação açúcar e cafeína auxiliam na eliminação de água devido ao efeito diurético da cafeína e o aumento da sede.

- REFRIGERANTES

São considerados alimentos de “calorias vazias”, pois possuem apenas calorias e água na sua composição, não fornecendo nenhum nutriente a mais para o corpo. Além disso, são bebidas gaseificadas, o que pode causar desconfortos intestinais e tem uma absorção mais lenta, não sendo ideais para a hidratação.



Nathalia Todesco Fiori
Nutricionista Esportiva – CRN 25672

Mais um link para nossas fotos

Clube das Corridas

A Equipe B3 Runners agora faz parte do Clube das Corridas...

CLIQUE AQUI, saiba mais e faça parte deste grupo.

Filme do Ayrton Senna

Sei que não é um assunto pertinente ao nosso blog, mas como ídolo nacional merece nosso respeito.

Aqui vai o trailer do filme do Ayrton Senna

Equipe B3 Runners oficialmente no Desafio das Matas em Belo Horizonte

Equipe B3 Runners oficialmente no Desafio das Matas

Esta semana a Equipe B3 Runners foi pela 1a vez, confirmada oficialmente em uma corrida em Belo Horizonte.

Isso mostra que o grupo vem crescendo, e os resultados começam a aparecer.

Clique Aqui e confira...

Sexo emagrece?

Uma maneira eficaz de queimar calorias

Aproveite os momentos de paixão para queimar calorias de forma rápida. Na cozinha, no chuveiro, no sofá, no carro, num canto do parque, numa praia a noite, transar é uma boa forma de perder e queimar mais calorias e muito mais divertido que assistir televisão. Não acha?

QUANTAS CALORIAS SÃO QUEIMADAS TRANSANDO

Em um banco de bar - 20 cal (de preferencia com o bar fechado)
No banco de trás do carro - 38 cal (esse valor aumenta se for num fusca)
De pé, numa cabine telefônica - 14 cal (só para os londrinos)
No banco do parque - 88 cal (300cal se tiver que correr da polícia)
No banheiro do avião - 100 cal (com os sacolejos da GOL, 200cal)
Em uma rede - 70 cal (não é pela internet tá gente?)

estraído (e adapatado) de http://www.sportlife.com.br/index.asp?codc=1360


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1º de Setembro - Dia do Profissional de Ed. Física

Parabéns a todos os companheiros de profissão.

Juntos pela valorização e reconhecimento da classe.

PARABÉNS!


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Desafio das Matas

Vem aí o Desafio das Matas em BH.

São 8km nas trilhas do belo Parque das Mangabeiras.

As inscrições estão se esgotando.

Aproveite as ofertas de passagens aéreas e hospedagem.

Os interessados podem entrar em contato com o prof. Bruno Brasil para maiores informações.


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