12 mil acessos

Vamos lá galera... em busca dos 12 mil acessos hoje!!!

Pelas pedras, ladeiras e trilhas de Búzios

retirado de Pulso

Maratona Cross Country de revezamento leva mil atletas ao balneário para correr 42km, no dia 6 de novembro

Os desafios pela frente são muitos: percursos de gramado, areia, passando por belíssimas praias e trilhas que apresentam vários obstáculos naturais a serem vencidos pelos atletas. É neste cenário que eles vão correr 42km no dia 6 de novembro, na terceira edição da Maratona Cross Country de Búzios. Com largada às 7h, na Rua das Pedras, a prova será disputada tanto no formato individual, como em duplas e quartetos, o que permite a participação de todos de acordo com o nível de treinamento de cada um. Os atletas terão a oportunidade de correr por paisagens até desconhecidas pela maioria dos turistas, passando por subidas e muitos obstáculos.

Com inscrições esgotadas há mais de dois meses, a prova reunirá cerca de mil pessoas de todos os lugares do Brasil, mostrando o grande crescimento deste tipo de prova no país, obrigando as principais assessorias esportivas também a preparar seus alunos para este tipo de disputa.

Localizada a cerca de 170km do Rio, Búzios é conhecida internacionalmente. Sua fama surgiu depois que a atriz francesa Brigite Bardot a visitou em 1964, quando ainda era uma mera colônia de pescadores. Dentre suas atrações, estão as praias de Geribá, Tartaruga e Ferradura. O grande ponto fica por conta da Rua das Pedras, localizada no centro da cidade e onde está o comércio e a vida noturna.

Treinamento específico

Para se preparar bem, o corredor deve procurar treinar em lugares que simulam o tipo de terreno que será encontrado em Búzios. O treinamento deve ser o mais especifico possível. Os corredores cariocas levam vantagem, porque, além de aproveitar a orla da cidade para treinar na areia, eles podem utilizar a Floresta da Tijuca para subidas e trilhas. Nesta região, há subidas tanto em asfalto como pelas diversas trilhas, como a que sai do Parque Lage e chega próximo ao Cristo Redentor. Também existem outros pontos onde é possível simular a corrida, como subir o Parque do Penhasco Dois Irmãos no Leblon, a trilha que sobe para o Morro da Urca, bem como subir para Santa Teresa pelo Centro ou a Rua Mundo Novo, em Botafogo. O Parque da Prainha também é um bom lugar para trilha em montanha.

Estratégias no percurso

Para ajudar a decifrar o percurso da Maratona Cross Country de Búzios, o treinador Pedro Mesquita, da Equipe Street Runners, deu algumas dicas do que se pode esperar na corrida.

Nos primeiros 10,5km, o desafio será um terreno com muita subida e descida, passando pela Orla Bardot, Praia dos Ossos, Azeda, João Fernandes, Brava e Forno. O terreno é feito em asfalto e paralelepípedo.

Depois, o corredor passará pelas praias badaladas, como Ferradura, Ferradurinha e Geribá, até as mais selvagens, como Tucuns, correndo o tempo todo em areia e variando com pedaços de areia dura e fofa.

Passada a metade da prova, vem a parte mais difícil do percurso. Os corredores encararão, de início, uma longa subida em trilha e vão passar por dentro de um mangue e uma fazenda. Eles sofrerão com o calor, mas serão compensados, podendo ver a vista de Cabo Frio, Búzios e Rio das Ostras, ao mesmo tempo.

No último trecho da Maratona, a corrida volta às praias, percorrendo Rasa, Manguinhos e Tartaruga, além da costeira entre elas. Neste trecho, os atletas vão enfrentar areia dura e pedras e devem ficar atentos, antes de cruzar a linha de chegada, na Rua das Pedras.

Diferentemente de uma prova no asfalto, é importante que haja um carro de apoio para quem for ao revezamento.

— Como a organização não oferece deslocamento para os trechos, o carro serve para transportar os atletas, bem como levar hidratação e alimentação a eles — afirmou o treinador Pedro Mesquita, que aconselha que os atletas tenham atenção especial com a hidratação e alimentação durante a prova.

Maratona de Revezamento promete reunir 12 mil corredores no Aterro

retirado de Pulso

Em sua terceira edição no Rio de Janeiro, a Maratona Pão de Açúcar de Revezamento promete reunir 12 mil corredores no Aterro do Flamengo, no dia 6 de novembro, às 8h. A primeira edição da prova no Rio ocorreu em novembro de 2009, com a participação de 10 mil corredores, entre atletas, profissionais e amadores. A prova, que está na 19ª edição em São Paulo, é realizada também em outras capitais brasileiras, como Fortaleza e Brasília.

São pouco mais de 42km, dividos em oito voltas de 5.275 metros. As equipes são distribuídas em grupos de dois, quatro e oito corredores, que se alternam até cumprir o percurso (duplas, cada corredor vai percorrer 21.100 metros; quartetos, 10.550 metros e octetos. 5.275 metros). A prova tem duração máxima de 5 horas.

Vanderlei Cordeiro é destaque nas equipes

O destaque fica por conta da participação de Vanderlei Cordeiro de Lima, atleta olímpico que ganhou Medalha de Bronze em Atenas/2004, além de bicampeão nos Pan-Americanos de 1999 e 2003 e campeão das Maratonas de Tóquio (1996), São Paulo (2002) e Hamburgo (2004).

Na equipe Pão de Açúcar BM&F BOVESPA, categoria quarteto, correm Adilson Aves Dolberth, campeão do Revezamento da Maratona Pão de Açúcar em 2009 e campeão, com recorde da competição, nos Jogos da Juventude de Recife, em 2001; Antonio Carlos de Jesus Borges, 5º colocado no Troféu Brasil 2008 nos 10.000m, Ederson Vilela Pereira, bicampeão brasileiro de menores em 2006 e 2007, além de Reginaldo Campos Júnior, medalha de bronze no Troféu Brasil de 10.000m, em 2008.

Premiação
Receberão troféus as três primeiras equipes de cada uma das categorias (equipes de 2, 4 e 8 atletas, feminino e masculino). O capitão dessas equipes ainda receberá um ano de assinatura de uma revista da Editora Esfera BR Mídia.

Infraestrutura
- 700 pessoas trabalhando na prova;
- 6 postos de hidratação espalhados no percurso, sendo três durante o percurso, dois na área de revezamento e um na chegada;
- 1.650 caixas de água, o equivalente a 80 mil copos de água;
- 12 mil isotônicos da Taeq com 600 ml;
- 70 pessoas farão a limpeza e vão recolher os materiais recicláveis;
- 1,6km de carpetes farão a sinalização do evento;
- 1.500 metros de grades espalhadas pelo percurso;
- quatro ambulâncias UTI Móveis e duas motos médicas durante o percurso, quatro auxiliares de enfermagem e duas cadeiras de rodas na chegada, além de um ambulatório médico.

Mais um recorde.

Apenas mais algumas visualizações e já ultrapassaremos o recorde do mês passado... Nunca deixaremos de agradecer aos amigos que se interessam, compartilham, e fazem parte das nossas histórias.

Agradecemos também aos nossos parceiros/patrocinadores que fazem nossos sonhos se realizarem, além daqueles que nos ajudam pelo simples fato de serem apenas AMIGOS...

Resultados do Duathlon - XTerra SJDR + Tiradentes

Confira abaixo o Resultado do XTERRA Estrada Real

 Resultado XTERRA Estrada Real - Duathlon Geral
 Resultado XTERRA Estrada Real - Duathlon Profissional Masculino
 Resultado XTERRA Estrada Real - Duathlon Profissional Feminino
 Resultado XTERRA Estrada Real - Duathlon Faixa Etária
 Resultado XTERRA Estrada Real - Duathlon Revezamento

Resultados do Trail Run - XTerra SJDR + Tiradentes

Confira abaixo os resultados do XTERRA Estrada Real - Night Run

 Resultado Night Run - Geral Feminino
 Resultado Night Run - Faixa Etária Feminino
 Resultado Night Run - Geral Masculino
 Resultado Night Run - Faixa Etária Masculino

Corrida Panamericana - Rio 10k - Equipe B3 confirmada.

 A Equipe B3 Runners já começou a fazer a inscrições dos seus componentes para a tradicional Corrida Panamericana - Rio 10K.
A prova acontecerá no dia 13 de novembro, no aterro do flamengo com distâncias de 5km e 10km.
A taxa de inscrição é de R$ 50,00.

Não perca!

Fotos do Circuito Light Rio Antigo - Etapa Cinelândia

Sites com Fotos do Circuito Light Rio Antigo - Etapa Cinelândia.

Quem souber de outros deixe um comentário:

www.esportex.com.br

www.focoatleta.com.br

Resultado do Circuito Light Rio Antigo - Etapa Cinelândia

Acesse http://www.circuitorioantigo.com.br/resultados3.html para saber o resultado.

14º Cross Country de Campo Grande - RJ

Para quem gosta de Adrenalina não pode deixar de correr essa prova 14 Cross Country Campo Grande RJ no dia 27 NOV 2011, 20KM em montanhas e com muito ar puro e natureza...Premiaçao para os 5 primeiros colocados...Premiacao para as categorias 1, 2 lugares troféus e 3 colocado medalhas, Faixas Etárias de 5 em 5 anos...Premiacão para as três equipes com maior numero de corredor...Premiacao para o atleta que quebrar o recorde da prova que é 20 Km em 1h 06min...Preço da inscrição 30 Reais...Corrida boa e barata...Inscriçoes Silk Sports Campo Grande, Rd tênis - Flamengo --- Telefone do organizador Jorge Durâes 9614-1858...

Circuito Light Rio Antigo - 23/10/2011

Como conciliar trabalho e a planilha para correr a maratona

Marilson Gomes dos Santos dá dicas para que você tenha um bom resultado

Por Lygia Haydée (retirado de sportlife.com.br)

Treinar para uma maratona requer tempo e dedicação. Mas como se empenhar quando a jornada de trabalho e os compromissos do dia a dia não dão uma folga na agenda? Marilson Gomes dos Santos, bicampeão da Maratona de Nova York e da São Silvestre de 2010, afirma que mesmo com os minutos contados é possível adaptar a rotina apertada aos treinos diários. “Como não é preciso seguir uma planilha de elite, não há necessidade de correr 200k por semana, como fazemos. Nesse caso, o ideal é correr 100k”, avalia. Dessa forma, você pode ter uma rotina de treinos menos rígida e, assim, perceberá os resultados, visto que não ficará se cobrando tanto em relação à quilometragem semanal.

Outra dica é dividir os 100k conforme a sua disponibilidade de tempo. Quando puder correr mais, faça um treino um pouco maior. Caso precise ficar menos tempo na rua por conta de uma reunião, por exemplo, não se culpe e invista em menos passadas. O importante é totalizar os 100k ao término da semana. Caso tenha uma agenda um pouco mais maleável, opte por treinar no período da manhã, pois, como a maior parte das maratonas ocorre nesse período, estará mais habituado na hora da prova. “Quando treinamos no mesmo período em que iremos competir, o corpo fica acostumado e nos sentimos melhor nas provas”, ensina.

Blog da Equipe B3 mais internacional...

Esse é o ranking dos países que mais acessam o blog da Equipe B3 Runners.

Visualizações de página por país

Brasil 8.247 Estados Unidos 1.217 Israel 97 Reino Unido 76 Rússia 73 Canadá 61 Portugal 59 França 40 Alemanha 37 Espanha 34

Sprint Tenis

Outro dia eu, Bruno, fiz um post aqui falando sobre o Sprint Tênis e algumas pessoas pediram pra eu postar também uma foto. Então aí está.

Gostaria de agradecer mais uma vez ao pessoal da Sprint Tenis (www.asprinttenis.com.br) por este presente que eu uso e recomendo.

Tênis leve e MUITO confortável. 100% BRASILEIRO como nós!!

Os 10 princípios para uma atividade física saudável

Como manter o pique? Como manter-se motivado? Como manter a boa forma e ter performance? Alguns questionamentos conduzem a uma vida mais saudável

Por Dr.Alexandre Castelo branco de Luca, MD and PhD

foto: adam tavares - ativo.com A cada dia tenho a nítida convicção que devemos colocar em nossas vidas um objetivo ou meta para o desenvolvimento de nosso corpo e mente, tanto para a melhora de nossa qualidade de vida, bem como servir de trampolim para novas conquistas. Vivemos, assimilamos, amadurecemos a todo o instante com o desenrolar da rotina do dia-a-dia, às vezes dinâmico, ou por outro lado, muitas vezes monótono. Como manter o pique total? Como manter-se motivado? Como manter a boa forma e ter performance? Como evitar as lesões? Como, quando, por que, etc., são perguntas tão rotineiras, nas quais não paramos para pensar o quanto elas são importantes em nossas decisões e posteriormente fazem a diferença. Seguindo este raciocínio ao longo desses meus 30 anos de atleta e 20 anos de médico desenvolvi uma série de questionamentos e organizei de forma simples e direta os princípios do sucesso focado para o ganho de saúde e qualidade de vida por meio de práticas de vida saudáveis e atividade física. Planejamento e metas são fundamentais para o SUCESSO. Pergunte a si mesmo: 1- Qual o seu objetivo? 2- O quanto disciplinado você é? 3- Quanto tempo diário você dispõe para a sua qualidade de vida? 4- Como você avalia a sua alimentação? 5- Você planeja com orientação profissional a sua atividade física? 6- Como está a sua qualidade de sono? 7- Você esta feliz dentro deste contexto de vida em que se encontra? 8- O que estou fazendo de errado em minha vida e poderia corrigir melhorando minha qualidade de vida e das pessoas ao meu redor? 9- Será que estou suplementando adequadamente a minha atividade física... para mais ou para menos...e minha alimentação (dieta) como está? 10- Harmonia das sete saúdes: Saúde física-mental, Saúde intelectual, Saúde social, Saúde familiar, Saúde profissional, Saúde financeira e Saúde espiritual. Este questionário é extremamente importante para diagnosticar, objetivar, esclarecer e planejar a melhor forma de atingir o seu SUCESSO, assim sendo, minimizando as falhas durante o percurso. Através dessas informações podemos orientar melhor os nossos pacientes a atingirem o objetivo de suas vidas, o qual é SER FELIZ E OBTER O SUCESSO. Ninguém constrói nada sozinho como dizia nossos pensadores...

Relação entre sexo e a corrida

Sexo e corrida podem estar intimamente ligados, pois o sexo proporciona benefícios à corrida, assim como a corrida proporciona benefícios ao sexo

| Por Fábio Bernardo - retirado de ativo.com

Sexo e corrida podem estar intimamente ligados, pois o sexo proporciona benefícios à corrida, assim como a corrida proporciona benefícios ao sexo. Os benefícios do ato sexual em prol dos praticantes de corrida, principalmente em período competitivo são: - relaxa a tensão e os músculos; - melhora o humor, diminui a ansiedade, alivia o estresse, a insônia, aumentando a sensação de bem-estar e prazer pela secreção das endorfinas e dos hormônios sexuais; - estimula o sistema endócrino melhorando a funcionalidade das glândulas sexuais; - promove gasto calórico, favorecendo a queima de gordura e melhorando o metabolismo. Muito cuidado, porém, pois o sexo em excesso pode ser prejudicial! Se o indivíduo for extremamente ativo e realiza-lo inúmeras vezes na véspera de uma prova, dispenderá muita energia a ponto de se desgastar fisicamente. Os movimentos amplos, bruscos, rápidos, posições às vezes incômodas e duradouras realizadas no ato, exigem praticamente de todas as valências físicas (força, resistência, velocidade, flexibilidade etc.), ocasionando muitas vezes inflamações, câimbras, contraturas musculares, limitando e comprometendo o rendimento do corredor. Na véspera das corridas é bastante comum alguns atletas se abalarem principalmente pela ansiedade que é provocada pela incerteza do resultado final ou classificação na prova. Talvez a ansiedade seja psicologicamente o maior obstáculo do bom rendimento dos corredores. Nestes casos acho indicado o sexo na véspera, contudo de forma passiva para ajudar na diminuição da tensão e muitas vezes facilitar o sono, que é uma das melhores formas de recuperação biológica, fisiológica e até psicológica do organismo. Evite majestosas performances sexuais na véspera da competição e realizar posições desconfortáveis. A recíproca também é verdadeira, a corrida igualmente beneficia o sexo! A secreção de endorfinas gerada ao correr, aumenta a auto-estima e o apetite sexual, aguçando a libido. Disfunções sexuais como a ejaculação precoce (descontrole da ejaculação), o vaginismo (contração vaginal que incomoda e interfere na penetração) e a impotência (falta de ereção no pênis) podem ser melhoradas através da corrida já que a secreção das endorfinas diminui a ansiedade e a insegurança no caso da ejaculação precoce. Também relaxa e alivia a tensão, proporciona melhorias do sistema cardio-circulatório, normalmente deficiente na região genital do portador de impotência sexual.

Colunista:   Fábio Bernardo, Especialista em Informações Técnicas,Culturais e Desportivas da Secretaria de Esportes Lazer e Recreação do Município de São Paulo, Agente Agita do Programa Agita São Paulo desenvolvido pela Secretaria  de Estado da Saúde e pelo Centro de Estudos do Laboratório de Aptidão Física de São Caetano do Sul (CELAFISCS), Instrutor de Ginástica Laboral, Personal Trainer, Avaliador Físico do Projeto Esporte Brasil/Descoberta do Talento esportivo desenvolvido pelo Ministério dos Esportes, e Colaborador e Consultor de Saúde, Fitness, Wellness e Esportes. Pós-graduado em Fisiologia do Exercício e Treinamento Resistido na Saúde, na Doença e no Envelhecimento pela Faculdade de Medicina da USP

Inscrições abertas para a corrida das mulheres McDonald’s 5K

por Isabela Palmeira (Pulso O Globo)

Já estão abertas as inscrições para a "McDonald’s 5K – Mulheres em Movimento”, corrida feminina que deve reunir cerca de 40 mil participantes em 15 cidades da América Latina, no dia 30 de outubro, às 8h. No Rio, a prova acontecerá na Quinta da Boa Vista.

Destinada a mulheres de todas as idades, a McDonald’s 5K pode servir tanto como uma prova completa para as pessoas que já têm o hábito de correr quanto como uma primeira experiência para quem quer se iniciar na prática esportiva. O objetivo é incentivar hábitos de uma vida ativa e saudável para toda a família. 

Todas as participantes que completarem a prova receberão medalhas. Além disso, receberão troféus as cinco primeiras colocadas nas categorias “Minha Primeira Corrida”, “Geral”, “Mães”, “Jornalistas” e “Pessoas com deficiência”.

As inscrições custam R$ 30 e podem ser feitas pelo sitewww.5kmcdonalds.com. Na página, é possível encontrar o regulamento completo da prova, detalhes sobre o percurso e também interagir com um conteúdo de planilhas de treinamento, dicas de profissionais e vídeos.

Além de estimular a prática esportiva, a prova tem um caráter social, uma vez que o valor das inscrições será destinado ao Instituto Ronald McDonald, organização sem fins lucrativos que promove a saúde e a qualidade de vida de crianças e adolescentes com câncer.

Além do Rio de Janeiro, a competição acontecerá também em São Paulo, Buenos Aires (Argentina), Caracas (Venezuela), Cidade do México, Cidade do Panamá, Guaiaquil (Equador), Le Diamant (Martinica), Lima (Peru), Montevidéu (Uruguai), San José (Costa Rica), San Juan (Porto Rico), Santiago (Chile) , Medellin (Colômbia)e Assunção (Paraguai).

Vencedores da promoção da corrida em Niterói - Pulso O Globo

por Iúri Totti

Conheça os vencedores da promoção Pulso - Corrida e Caminhada Pique  Unimed, em Niterói, no dia 16 de outubro. Entrega de kits será nos dias 14 e 15 de outubro, de 9 às 17h, em Niterói, em estrutura montada na saída das Barcas. É preciso apresentar documento de identidade.

Sérgio Ricardo da Silva Joaquim; 

Rogério Rosa;

Renata Cristina Festivo dos Santos;

Adriana Peixoto;

Thiago Ferreira Lopes;

Andrea Alves dos Santos;

Lourdes Guimarães;

Julimar C. Palafoz;

Bruno Brasil;

Leonardo Martins Malafaia;

Raphael Bahiense;

Flavio de Marcos Appolinário; e

Nelson de Massena Carneiro.

10 mil acessos!!!!

Quando criamos este blog, o objetivo era apenas fazer comunicados para nossos integrantes, incluir fotos e vídeos das nossas corridas, resultados, etc. Tudo muito "pessoal", se podemos dizer assim.

Alguns começaram a perguntar por que não colocávamos alguns assuntos relacionados com as corridas, como alimentação, tipos de pisada, tipos de tênis e assim foi feito na medida do possível.

O sucesso foi aumentando e chegamos o que pra nós é uma marca incrível. 10 mil acessos!!!

Muito obrigado à todos e agora vamos em busca dos 20 mil...

Parceiros

A Academia Body Fitness fica localizada em Campo Grande, bairro da Zona Oeste do Rio de Janeiro, e além da sua excelente estrutura, tem como sua principal característica, o ambiente agradável que seus profissionais e freqüentadores conseguiram criar.

O Portal Gazag - Rio de Janeiro vem trazendo o que mais agita as noites da cidade maravilhosa. Fotos, vídeos, agenda de festas, shows e eventos, ou seja, Mais entretenimento em seu relacionamento.

11ª Corrida Santos Dumont

Cancelamento da etapa de Florianópolis do Xterra Tour

Nota da organização:

"Título: CANCELAMENTO ETAPA DE FLORIANÓPOLIS

Data: 30/09/2011

Devido a indisponibilidade de trechos do percurso, a etapa do circuito XTERRA BRAZIL TOUR 2011, que seria realizada na cidade de Florianópolis, no estado de Santa Catarina, dia 10 de dezembro foi cancelada e substituída pela etapa de Brasília que acontecerá neste mesmo dia. 

O XTERRA chega ao Serrado para encerrar o XTERRA Brazil Tour 2011 em grande estilo comemorando o crescimento da modalidade no Brasil e a expansão por diversos estados do pais.Em breve detalhes do evento. 

Pedimos desculpas e contamos com a colaboração de todos. "