Mais de 3 mil acessos em março de 2012

Mais um recorde é batido pelo nosso blog.

Desta vez foi o de mês com mais acessos.

Março!!! Mais de 3mil acessos.

obrigado.

1º Treinão 2012 - Maratona do Rio de Janeiro - GRATUITO

Data: 15/04/2012

Inscrições até: 12/04/2012

Local: Quinta da Boa Vista

Cidade: Rio de Janeiro / RJ
Organizador: Spiridon e Dream Factory Sports
Horário: 7h00

Evento

SOBRE O EVENTO
“USE A ENERGIA A SEU FAVOR” 

Com esta filosofia, o Treinão Light (treino oficial da Maratona do Rio) tem como objetivo orientar os atletas a produzir, administrar e recuperar a energia antes, durante e depois da corrida, para um desempenho mais preciso. Para tanto, será montada uma arena que abriga as diversas atividades do evento. 

DADOS DO ORGANIZADOR - Organizador: Spiridon e Dream Factory Sports
- Telefone: (21) 2223-2773
- E-mail: maratonadorio@maratonadorio.com.br
- Site: http://www.maratonadorio.com.br/ 

PRAZOS PARA INSCRIÇÕES
As inscrições podem ser feitas pelo portal Webrun até o dia 12 de Abril de 2012 ou até o término das vagas disponíveis. 
As inscrições podem ser encerradas a qualquer momento a pedido da organização.

PROGRAMAÇÃO DO EVENTO
- Data: 15 de Abril de 2012
- Local: Quinta de Boa Vista

DINÂMICA DE FUNCIONAMENTO
• Abertura das áreas de serviço: 7h
• O inscrito se dirige ao balcão de atendimento, onde comprovará sua inscrição. Receberá uma pulseira de acesso, podendo então utilizar os serviços oferecidos pelo Treinão Light
• Palestras: de 8h às 9h (aproximadamente)
• Começo do aquecimento para o treino: 09:10
• Largada do treino: 09:20
• Será oferecido o serviço de atletas de elite para a marcação dos seguintes ritmos:
- 4 minutos e 30 segundos por KM;
- 5 minutos por KM; 
- 5 minutos e 30 segundos por KM;
- 6 minutos por KM;
• Distâncias: o atleta poderá fazer seu treino na distância que achar conveniente. Os marcadores de ritmo farão a distância máxima de 15K
• Término do treino: não será estipulado horário fixo de término do treino, podendo o atleta finalizar seu treino até as 12h, pois as áreas do evento fecharão às 12:30.

KIT
O Treinão OFERECE AOS INSCRITOS 
• Palestras (nutricionistas e treinadores)
• Folheteria com dicas de nutricionistas e treinadores

PERCURSO
Distâncias: o atleta poderá fazer seu treino na distância que achar conveniente. Os marcadores de ritmo farão a distância máxima de 15K.

INFORMAÇÕES IMPORTANTES
- É obrigatório apresentar documento de identidade ou documento com foto.
- No caso de menor de idade, apresentar prévia autorização do responsável legal.
- O participante é o único responsável por obter todas as informações sobre o evento como local, data, hora, informações de retirada do kit entre outros.

IMPORTANTE
O portal Webrun é parceiro da organização do evento para vendas das inscrições on line. Não nos responsabilizamos pelos acontecimentos que venham a ocorrer no evento.

INSCREVA-SE AQUI

Sorteio da camisa da Equipe B3 Runners

Como todos puderam perceber, nós acabamos esquecendo de fazer o sorteio da camisa que estava marcada para o dia 25 de março.

Portanto, com quase 1 semana de atraso o sorteio foi feito.

A gente atrasa mais não falha. rs

E  o ganhador foi LEANDRO BINDI.

Confira no link a segui.

http://sorteie.me/fb/bX7

3 mil acessos em 1 mês.

Chegamos pela primeira vez à marca de 3 mil acessos em apenas 1 mês.

Nunca é demais agradecer à todos que acreditam na seriedade e acompanham nosso trabalho.

Agradecemos também aqueles que além de acreditar, apoiam tudo isso. São eles:

Aquarela Baby - Artigos Infantis

Sprint Tênis

Academia Body Fitness

Desafio core

Confira três exercícios para lá de eficazes para trabalhar essa região tão importante do corpo.

A prancha é uma ótima forma de fortalecer o core

Deixe os abdominais de lado um pouco e trabalhe o core de verdade com exercícios eficazes e que constituem um verdadeiro desafio para o seu equilíbrio e força muscular. Você só precisa de uma fitball.

Joelhos ao peito em prancha. Fique na posição de prancha com os braços ligeiramente flexionados. Assegure-se de que a bola está logo abaixo do peito e não demasiado afastada. Leve os joelhos ao peito alternadamente, mantendo o abdômen contraído. Faça 3 séries de 12 a 15 repetições com o joelho direito e também com o esquerdo.

Afastamento das pernas em prancha.  Na mesma posição, junte os pés atrás, separe alternadamente a perna do centro até fazer um ângulo de 30 a 45º com o resto do corpo. Faça 3 séries de 12 a 15 repetições com a perna direita e com a esquerda.

Leg pull in. Na posição de prancha com os pés em cima da bola atrás de você com as pernas totalmente estendidas. Aproxime os joelhos da porção superior do abdômen/peito. Faça 3 séries de 10 a 12 repetições.

O esporte é incrível... (vídeo)

Percurso do treino de 20km - 30/03/2012

Para aqueles que não quiserem fazer todo o percurso, estão aí os horários aproximados que passaremos em cada trecho. Escolha o seu e junte-se à nós.

Resultado do Treino da Equipe B3 Runners - 23/03/2012

Correr durante a TPM pode aliviar os sintomas pré-menstruais

Por Fabiana Coletta | de: www.webrun.com.br

Estar indisposta, sentir-se inchada ou irritada são sintomas comuns da TPM, tensão pré-menstrual que atinge a maioria das mulheres, algumas de forma mais intensa, outras, mais amenas. Porém a TPM não é mais desculpa para faltar dos treinos. Pelo contrário, a prática de exercícios físicos ajuda a controlar os sintomas do período menstrual a curto e a longo prazo.

Para as mulheres que sofrem alterações de humor antes e durante a menstruação, como irritabilidade e tristeza, a atividade física durante a fase ajuda a controlar os hormônios. A recomendação é praticar um exercício aeróbico, de intensidade moderada, como uma corrida leve, no dia em que estiver com os sintomas.

“A mulher vai produzir endorfina e se sentir melhor. Ela terá uma sensação de bem estar e alívio momentâneos”, indica Sílvia Casseb, doutora do Ambulatório de Ginecologia do Esporte, da Universidade Federal de São Paulo, a Unifesp. “O exercício físico no dia da TPM ajuda muito”, conta.

Além de se sentir melhor naqueles dias, a corrida pode fazer os sintomas da TPM ficarem cada vez mais amenos a longo prazo. Aos poucos, o organismo vai modulando a produção de algumas substâncias, como as chamadas prostaglandinas (PGI), que promovem inflamações e dor, como a cólica, por exemplo. “O exercício físico regular age como fator amenizador dessas prostaglandinas” e, dessa forma, diminui as sensações dolorosas pré-menstruais e menstruais.

Caso os sintomas causem muitos desconfortos à mulher, uma recomendação da Dra. Sílvia é mudar o treino durante o período menstrual. Fazer musculação ou um exercício moderado pode ser a solução para quem não quer perder o ritmo e continuar se sentindo bem. “Não tem problema em treinar menstruada, não causa nenhum prejuízo à saúde. Mas é muito individual, depende do bem estar da mulher”, enfatiza.

Foto: Raquel Baranow/Licença Creative Common

Desde que se sinta confortável, 

não há problema em correr durante o

período menstrual

Percurso do treino de 20km - 23/03/2012

Para aqueles que não quiserem fazer todo o percurso, estão aí os horários aproximados que passaremos em cada trecho. Escolha o seu e junte-se à nós.

Lista de já confirmados e inscritos para a Fila Night Run - Etapa 1 RJ

Lista de já confirmados e inscritos para a Fila Night Run - Etapa 1 RJ:

Cristiane Barbosa
Cristiane Souza
Daniel Victor
Danton Viana Coelho
Erick Mello
Fabio Penha
Frederico Marques
Josinete dos Santos
Josoé Marcelo
Leandro Bindi
Livia Mendes
Luiz André Maia
Marcelo Gomes
Michele Esteves
Miqueli Lima
Olivia Mello
Paulo Ricardo Eguilhor
Priscila Medeiros
Rafael Caravana
Rodrigo Oliveira
Taner Guedes
Vivian Bernard

Centro de Treinamento Equipe B3 Runners na Academia Body Fitness

Eu acredito na corrida

Eu acredito que começa com um passo de cada vez e eu não tenho idéia de onde meus sonhos irão me levar.
Eu acredito que o mundo é minha esteira.
Eu acredito que minha maior inspiração é a pessoa que está na minha frente.
Eu acredito na solidão e em comunidade.
Eu acredito que nenhuma decisão deve ser tomada enquanto você está correndo um morro acima.
Eu acredito que quando eu acho que é o fim, eu sempre posso ir um pouco mais em frente.
Eu acredito que posso redenifir o meu impossível.
Eu acredito em mim mesmo.
E eu acredito na corrida.

Nova parceria!!!

Eu, Bruno Brasil, tenho o prazer de anunciar a nossa mais nova integrante desse bando que corre junto que chamamos de Equipe B3 Runners.

Gleice Medeiros, a fotógrafa Dona Moça

Responsável por fotografar os maiores eventos de corrida do Rio de Janeiro, incluindo sendo a fotógrafa EXCLUSIVA das 12 horas de Macaé, Gleice agora vai fazer parte do nosso time, não só fotografando, mas participando das corridas como atleta...

Focando ser uma corredora de longas distâncias, Gleice agora conta com o apoio também da Academia Body Fitness em Campo Grande, onde vai fazer parte de seus treinamentos.

Seja bem-vinda Dona Moça...

XTERRA COSTA VERDE - RJ - Inscrições

VALOR DAS INSCRIÇÕES

XTERRA BRAZIL - COSTA VERDE - RJ			ONLINE E LOJA	ONLINE E LOJA
PROVA	CATEGORIA		11/03 a 01/07	02/07 a 07/08
TRIATHLON	AMADOR		R$ 325,00	R$ 360,00
	PROFISSIONAL		R$ 380,00	R$415,00
	REVEZAMENTO		R$ 525,00	R$ 575,00
SWIM CHALLENGE	AMADOR		R$ 80,00	R$ 90,00
NIGHT RUN 9K/18K	AMADOR		R$ 95,00	R$ 105,00
ENDURANCE	AMADOR		R$ 120,00	R$ 150,00
KIDS MINI CORRIDA	1 A 12 ANOS		R$ 20,00	R$ 20,00
*Portadores de Necessidades Especiais têm inscrições grátis. ** Data das inscrições está sujeita a alteração devido ao número total de vagas por prova. *** Atletas com idade acima de 60 anos pagam meia.

XTERRA COSTA VERDE - RJ - Cronograma

CRONOGRAMA GERAL COSTA VERDE 2012

Quinta-feira, 9 de agosto

• 14:00 - 17:00 Percurso aberto para prática de MTB

Sexta-feira, 10 de agosto

• 10:00 - 12:00 Percurso aberto para prática de corrida
• 14:00 - 20:00 XTERRA Village aberto
• 13:00 - 22:00 Entrega de kits - todas as provas
• 19:00 - 20:00 Simpósio Técnico Triathlon / Night Run e XTERRA ENDURANCE
• 20:30 - 22:00 Jantar de Massas 

Sábado, 11 de agosto

• 07:00 - 08:30 Área de transição aberta
• 07:00 - 08:30 Numeração dos atletas
• 08:00 - 19:00 Entrega de kits - todas as provas
• 10:00 - 21:00 XTERRA Village aberto
• 08:00 – 12:00 Retirada de Kits (Corrida Noturna e Infantil) – Arena do evento –- A definir
• 09:00 - Largada XTERRA Costa Verde(Triathlon)
• 10:00 Largada Swim Challenge 1,5km e 3km
• 12:00 Premiação XTERRA Swim Challenge
• 12:30 Fechamento T2
• 14:00 Encerramento do Triathlon
• 14:10 Premiação categorias Triathlon
• 16:00 Largada XTERRA Night Run 50k
• 18:00 Largada XTERRA Night Run 18k
• 19:00 Largada XTERRA Night Run 9k
• 21:00 Premiação profissionais Triathlon e geral Night Run
• 22:30 - 03:00 Festa de confraternização

Domingo, 12 de agosto

• 09:00 - 13:00 XTERRA Village aberto
• 10:00 Largada XTERRA Kids Mini Corrida
• 13:00 Encerramento oficial