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terça-feira, 31 de janeiro de 2012

Desafio da Paz Rocinha: Eu também subi! (por Claudio Brucutu)

Rocinha: Eu também subi!


Ultra Amigos no Desafio da Paz
       Domingo, 29 de janeiro de 2012. Missão: subir a Rocinha, no amor!Claudio BrucutuGleice Medeiros Claudio Vieira, do grupo Ultra Amigos lá estiveram presentes, para representar a todos os amigos que não puderam estar presentes nesse grande evento social, a corrida pela pacificação da maior comunidade da América Latina!
Os 3 Patetas!
     Em uma prova de 5km, onde o percurso constava de 3km de ladeira acima e 2km de ladeira abaixo, compareci cedo, as 07:00h depois de buscar Gleice e Claudio ás 05:00am. Na noite anterior participei do aniversário do amigo Alex, da Academia Body Fitness. Como eu não deixaria de ir, comecei o aniversário no "sapatinho"... o problema foi quando assumi a churrasqueira..rs..
Brucutu e Claudio Vieira
     O sábado estava chuvoso e frio. Organizei as peças de carne e iniciei o churrasco para o amigo. Como a carne estava muito saborosa, não resisti e tomei um choppinho... mas, depois do primeiro, vem o segundo... terceiro... nessa brincadeira, cheguei em casa ás 03:00 da manhã! Duvidaram da minha ida até a corrida, então resolvi nem dormir, para não perder a hora.
Corredor descalço
     Minha responsabilidade era grande... não pela corrida, mas por ter que levar a amiga Gleice, que provavelmente seria uma das poucas fotógrafas do evento. Nesse domingo houve dois eventos na Cidade: a Corrida do Sol e a Rocinha. Assim como combinado, encontrei a Gleice já me telefonando, ás 05:15am.
Diversão dos moradores
     Partimos ao encontro do amigo Claudio, que ás 05:40am já aguardava em pé no frio... equipe completa, fui bem devagar, batendo papo com a turma e distraindo... afinal, alcool e direção não combinam. Por volta de 06:20am chegávamos á Barra. Ás 07:00am chegamos ao local do evento, debaixo de um tempo feio...
Alegria na largada
     Depois de encontrarmos o nosso apoio "vip" , o quiosque do Grupo Santander, organizado pela empresa R18 Comunicações pegamos os nossos kits e nos preparamos para a prova. Gleice iria fotografar, porém... a chuva veio forte! Esperamos um pouco e percebemos que o tempo não melhoraria. Assim Gleice resolveu correr. Afinal, com aquela chuvinha só uma corridinha para aquecer! Eu procurei logo um banheiro, afinal a ressaca dava sinais vitais..rs..
 Marilson e Frank
     Começamos a prova embaixo d'agua. Inicio lento, descontraído, eu , Gleice e Claudio seguiamos o trajeto "comportados". Ao iniciarmos a subida, pedi licança aos amigos e resolvi correr um pouco. Afinal, queria tirar a limpo a festa da noite anterior! Subi forte, ultrapassando diversos corredores. No caminho, a equipe do Sportv me "flagrou" rindo á toa...(acho que era o goró"...)..rs..continuei a subida, desviando do povo e da água que descia forte pelas ladeiras. Diversas autoridades e atletas, além de artistas participavam do evento.
 Doação Santander ao Instituto Dois Irmãos
As subidas eram bem íngrimes, o que nos forçavam a transpor as dificuldades com muito esforço. Perto do fim das subidas, o amigo Claudio passa por mim, perguntando se estava tudo bem. Procurei não perdê-lo de vista... afinal, não estava muito legal para saber qual o melhor ritmo para correr. Assim, segui o amigo á distância, para que na hora da descida pudesse acompanhá-lo.
Marilson
Assim, quando iniciamos a descida, procurei me aproveitar do meu "peso extra" e deixar o corpo descer... desci forte, alcançando o amigo Claudio em uma das ladeiras. A partir de então passamos a correr juntos, gritando que "estávamos sem freio"! Afinal, 90kg na descida não dá para frear nem com ABS!..rs..
Frank Caldeira
Entramos nas curvas finais fortes, ultrapassando muitos atletas a nossa frente. Na reta final, ou melhor, ladeira final entramos em um "curral" estreito, vendo diversos corredores mais lentos á frente. Gritávamos bastante, para que essas pessoas ou acelerassem ou saíssem da frente..rs..
Assim chegamos bem, eu e o Claudio a esperar a amiga Gleice, que chegou um pouco após a nossa chegada.
Festa
     Depois de refeitos dos esforços, participamos da linda festa organizada pela equipe da FM O Dia, onde a música e a alegria rolou solta, só que dessa vez sem o efeito do álcool..rs.. apenas alimentada pela cortesia, harmonia e felicidade de corredores e moradores... cidadãos da Comunidade, da Cidade Maravilhosa e do País!
     Nesse domingo o que se viu na Rocinha foi o verdadeiro exercício da Cidadania por todos nós, Brasileiros! Parabéns  á Paz!

Circuito Rio Antigo - Etapa LAPA - Programação


PROGRAMAÇÃO

ETAPA LAPA
5 de Fevereiro de 2012 – Domingo

Largada e Chegada:Lapa - Rua da Lapa (Arcos)
Transporte Oficial:


Distâncias:
5K - Corrida e Caminhada10K - Corrida
Horário da largada:8h00 - Todas as categorias e distâncias

RETIRADA DE KIT E CHIP DE CRONOMETRAGEM:
Local: Mar Palace Copacabana Hotel - Av. Nossa Senhora de Copacabana, 552 - Copacabana - Rio de Janeiro / RJ

Data: Sexta (03/02/12) das 9h00 às 19h00 / Sábado (04/02/12) das 9h00 às 19h00
*Não serão entregues kits no dia 05/02/12 e nem após o evento.
A retirada de kits por terceiros só será permitida mediante apresentação de comprovante de inscrição original e cópia de identidade do atleta inscrito. O responsável deverá assinar um termo de compromisso no momento se responsabilizando por essa retirada.
Clique aqui e baixe o termo de responsabilidade


PREMIAÇÃO:
Início da premiação: 10h30

- Os cinco (5) primeiros colocados na categoria geral masculina e as cinco (5) primeiras colocadas na categoria geral feminina, receberão troféus.
- Troféu aos 03 (três) primeiros colocados por categoria de idade, masculino e feminino – 5K
- Troféu aos 03 (três) primeiros colocados por categoria de idade, masculino e feminino – 10K
*categorias em disputa - vide regulamento
- Troféu para a assessoria esportiva, equipe de personal trainer ou grupo de corrida com o maior número de participantes inscritos que completarem a prova;

- Todos os atletas que cruzarem a linha de chegada de forma legal, que estiverem regularmente inscritos, receberão medalhas de "finisher".

*As cinco (5) primeiras colocações da categoria geral masculina e feminina serão definidas por ordem de chegada. As demais colocações serão definidas pela apuração do tempo líquido, gasto por cada competidor para completar o percurso, definido e delimitado pelos tapetes de cronometragem.


CATEGORIAS:
M16-19         F16-19
M20-24         F20-24
M25-29         F25-29
M30-34         F30-34
M35-39         F35-39
M40-44         F40-44
M45-49         F45-49
M50-54         F50-54
M55-59         F55-59
M60-64         F60-64
M65-69         F65-69
M70-74         F70-74
M75-79         F75-79
M80+           F80+

segunda-feira, 30 de janeiro de 2012

Desafio da Paz Rocinha, eu fui e eu corri!!!! (por Gleice Medeiros)



Na semana passada eu e mais dois amigos Claudio Henrique Vieira do Blog BRCUTU Heavy Runner e Claudio Vieira do Blog Correr, correr, correr...  Fomos convidados pela R18 Comunicações para representar o Banco Santander no Desafio da Paz Rocinha...
E, claro que não poderia perder essa oportunidade, né?
Eu iria correr e Fotografar, porém a forte chuva não permitiu que eu fotografasse a corrida... Então aproveitei a folga e corri...
E seguimos eu e meus dois Ultra Amigos rumo a Gávea para mais esse desafio, depois de um minuto de silêncio por causa do desabamento no centro do Rio, foi dada a largada e foi eu junto com meus amigos Ultra Maratonista (tirei onda, né? Correndo ao lado de Ultra Maratonista) 
No começo foi tranquilo, muita chuva, roupa e tênis super molhado... Até chegar na subida, subir com o peso da roupa e tênis molhado não foi nada fácil... O que deu um animo foi a comunidade o tempo todo nos dando muita força... As vezes dava uma vontade de desistir só dava pra ver subida e nada de descida... Quando começou a descida foi o melhor momento... parecia q só tinha eu ali... O momento mais marcante pra mim foi a Curva do S, onde eu lembrei da corrida da Rocinha de semana passada, foi naquela Curva q eu fiquei para fotografar a corrida... Relembrar a galera correndo e meus amigos me gritando quando passava me fez sentir como se eles estivesses ali comigo (minhas amigas estavam no Circuito do Sol) Quando vi a linha de chegada foi uma alegria imensa, para mim essa corrida que durou 51 minutos parecia que tinha durado apenas 5 minutos... foi tudo tão lindo!
Cruzar a linha de chegada e ver pessoas queridas como Weliton Carius da Equipe Sul Carioca e depois meus Ultra Amigos... Foi uma sensação ótima!!!
Minha primeira corrida do ano... 
Missão dada Missão cumprida...

***
Olha eu pronta para minha primeira corrida do ano...

Eu e meus Ultra Amigos... Prontos para correr na chuva...

Primeira medalha do ano!

Fui logo pedindo para fazer uma foto com ele... 
Marilson dos Santos...


Franck Caldeira... Ele é um fofo, tem um sorriso lindo!


 O banco Santander reverteu os kms percorrida em dinheiro ao total foram percorrido 6,820km só que o Santander ao invés de doar R$ 6,820.00 arredondou para R$ 10,000.00 para ser doado à Instituição Dois Irmãos...



Olha o lindo kit dessa corrida...

Parabéns a todos que participaram dessa linda corrida!!!

Circuito Sol - Etapa RJ - Resultado

Resultado da etapa do Rio de Janeiro do Circuito Sol

Clique Aqui

sábado, 28 de janeiro de 2012

Camisa do Desafio da Paz na Rocinha




por Iúri Totti


Terminam hoje, às 18h, na loja Reserva do Shopping Rio Sul, a entrega do kit do Desafio da Paz na Rocinha.
Com largada às 8h, a prova terá 5km, com largada na Praça Santos Dumont, na Gávea, passando Rua Marquês de São Vicente e Estrada da Gávea, e chegada na Via Ápia, em São Conrado. O Desafio da Paz tem como propósito integrar a comunidade com as atividades esportivas e grandes eventos da cidade do Rio de Janeiro e repetirá parte do percurso do antigo “Circuito da Gávea”, prova automobilística de prestígio nos anos 30.

O Desafio da Paz ganha em prestígio pela presença de grandes atletas. Além de Marílson dos Santos, duas vezes campeão da Maratona de Nova York (2006 e 2008) e três vezes campeão da São Silvestre (2003, 2005 e 2010) e Franck Caldeira, ouro na maratona dos Jogos Pan-americanos Rio 2007 e ganhador da São Silvestre em 2006, a prova terá também Marcia Narloch, maratonista olímpica em três edições dos Jogos (92, 96 e 2004) e medalhista pan-americana duas vezes (ouro em Santo Domingo, em 2003, e prata no Rio, em 2007).

sexta-feira, 27 de janeiro de 2012

Tenis de corrida personalizado


Não é montagem!! É isso mesmo!!! Um tênis de corrida personalizado para a Equipe B3 Runners.
A produção ficou por conta da nossa parceira Sprint Tenis, uma empresa 100% brasileira, especializada em tênis para corridas de rua.
O Sprint Tênis já virou febre aqui no Rio de Janeiro. Todo tipo de corredor já quer o seu. Desde aqueles que percorrem distâncias menores, até Ultra Maratonistas.

Este modelo acima já é o segundo par do prof. BrunoBBrasil, que gostou tanto que agora indica aos atletas da Equipe B3 Runners. Outro atleta B3 que adotou o Sprint Tenis foi o Claudio Brucutu.
Nomes como Jorge Cerqueira também reforçam essa lista.

Quem tiver interesse na personalização do tênis com o logotipo da Equipe B3 Runners, envie um email para equipeb3@hotmail.com .



Agradecimento:


quinta-feira, 26 de janeiro de 2012

Desafio da Paz - Rocinha

retirado de Globoesporte.com


Por Bebel Clark

Conheça o percurso do Desafio da Paz e prepare seus joelhos para a Rocinha


Pelo segundo domingo consecutivo, a comunidade receberá uma prova de corrida de rua. O GLOBOESPORTE.COM fez o trajeto e dá todas as dicas


Que ela é popular, ninguém duvida. Pelo segundo fim de semana consecutivo, a favela da Rocinha, maior comunidade da América Latina, localizada na Zona Sul do Rio de Janeiro, vai ser palco de uma corrida de rua. Neste domingo, atletas de elite, moradores, artistas, anônimos, policiais e empresários percorrerão 5 km de ladeiras íngremes da favela, na segunda edição do Desafio da Paz, uma organização do Grupo Cultural AfroReggae, que reunirá dois mil participantes, entre eles 500 moradores.
corrida desafio da paz rocinha (Foto: Bebel Clark /GLOBOESPORTE.COM)Largada da prova será na Praça Santos Dumont, Gávea (Foto: Bebel Clark /GLOBOESPORTE.COM)







O percurso
Saindo da Praça Santos Dumont, na Gávea, a prova terá largada às 8h, e passará pela Rua Marquês de São Vicente e pela Estrada da Gávea, ambas largas, embora íngremes, até chegar na Via Ápia, uma rua comercial estreita, já em São Conrado, onde fica localizada a comunidade. O percurso resgata trechos do antigo “Circuito da Gávea”, onde eram realizadas provas de automobilismo na década de 30, com o propósito de integrar a comunidade com as atividades esportivas e grandes eventos da cidade do Rio, após o processo de pacificação da favela, que ocorreu em novembro do ano passado.
corrida desafio da paz rocinha Percurso (Foto: Divulgação / Afroreggae)
Percurso do Desafio da Paz, com altimetria (Foto: Divulgação / Afroreggae)


























Para o treinador Cacau (37), coordenador da Associação de Corredores da Rocinha, que hoje conta com 50 atletas, é fundamental ter atenção na largada.
- A minha dica para os corredores é largarem em um ritmo leve, pois são 3 km só de subida nesta prova.
corrida desafio da paz rocinha (Foto: Bebel Clark /GLOBOESPORTE.COM)Subida da Rua Marquês de São Vicente, Gávea
(Foto: Bebel Clark /GLOBOESPORTE.COM)
A subida a que Cacau se refere começa na Rua Marquês de São Vicente, bairro da Gávea, a partir da Pontifícia Universidade Católica (PUC-Rio). Um pouco mais acima, o corredor passará por um posto de gasolina à esquerda, quando o trecho fica ainda mais íngreme.
- A pior subida é a partir do posto. São 2 km muito íngremes até a Rua 1, quando começa a descida, até a chegada.
Em curvas bastante acentuadas durante todo o percurso, Cacau aconselha que os corredores não abram muito.
corrida desafio da paz rocinha (Foto: Bebel Clark /GLOBOESPORTE.COM)Subida da Estrada da Gávea, logo depois do posto
(Foto: Bebel Clark /GLOBOESPORTE.COM)
- É a melhor maneira de chegar à frente na prova – disse o atleta, morador da Rocinha desde um ano de idade.
A partir da curva do 199, onde começa a favela da Rocinha, Cacau alerta que os corredores já estarão bem cansados.
- As pernas já estarão doloridas e a disposição vai diminuir. O negócio é não perder o ritmo, pois a partir da Rua 1, logo em seguida, começam os 2 km de descida.
corrida desafio da paz rocinha (Foto: Bebel Clark /GLOBOESPORTE.COM)Curva do "S": cuidado durante a descida
(Foto: Bebel Clark /GLOBOESPORTE.COM)
Tendo percorrido a Rua 1, a Rua 2, a Rua 4 e a Casa da Paz, os atletas passarão pela curva do “S”, onde fica localizada uma UPA (Unidade de Pronto Atendimento), à direita dos corredores. É preciso ter cautela durante a descida, para não causar acidentes e lesionar os joelhos, já que, embora o piso seja de asfalto, existe areia nos cantos do trajeto, além de transeuntes.

corrida desafio da paz rocinha (Foto: Bebel Clark /GLOBOESPORTE.COM)
Chegada na Via Ápia: rua bastante movimentada
(Foto: Bebel Clark /GLOBOESPORTE.COM)
Marcando os últimos trechos da prova, os corredores terão que virar à esquerda na Via Ápia, a principal rua comercial da comunidade, bem mais estreita e movimentada do que o resto do percurso. No domingo da prova, motos e carros não passarão pela rua, mas pessoas circularão normalmente. É preciso ficar alerta na chegada da corrida.
Manuel Riomar (42) é porteiro e também integra a Associação de Corredores da Rocinha. Para ele, que disputou a Corrida Rocinha de Braços Abertos no último domingo, a prova tem um segredo.
corrida desafio da paz rocinha (Foto: Bebel Clark /GLOBOESPORTE.COM)Manuel está preparado para o Desafio da Paz
(Foto: Bebel Clark /GLOBOESPORTE.COM)
- Esse percurso é decidido na subida ou na descida. Portanto, se você conseguir subir bem, é sucesso garantido. Na descida, é só controlar.
O primeiro Desafio da Paz aconteceu em maio de 2011, pelas ruas do Complexo do Alemão e da Vila Cruzeiro (veja fotos aqui), para celebrar os seis meses de retomada do território pelo poder público. A corrida recebeu mil atletas profissionais e amadores, 300 deles, moradores da comunidade.








Premiação
Masculina Geral
1o lugar - 7.000,00 / 2o lugar - 4.000,00 / 3o lugar - 2.000,00
Feminina Geral
1o lugar - 7.000,00 / 2o lugar - 4.000,00 / 3o lugar - 2.000,00
Masculina Comunidade
1o lugar - 7.000,00 / 2o lugar - 4.000,00 / 3o lugar - 2.000,00
Feminina Comunidade
1o lugar - 7.000,00 / 2o lugar - 4.000,00 / 3o lugar - 2.000,00


A Corrida da Força e da Resistência

O treinador Miguel Sarkis orienta como equilibrar a preparação para corridas de longa distância.
Por Miguel Sarkis
 

 
Quando se fala em resistência, pensa-se logo em vários minutos e horas de uma corrida desenfreada, em uma estrada sem fim.
Quando se fala em força, imagina-se logo, um grande peso (halteres) e uma pessoa musculosa levantando-o.
Duas cenas normais na imaginação, porém, a minha proposta para tais destaques tratará, exclusivamente, a respeito de equilíbrio entre os treinamentos de força e resistência na corrida de longa distância.
Muitas vezes ouço corredores me perguntarem a respeito de força para correr melhor, principalmente em suas pernas. Sempre me recordo do provérbio: “pernas pra que te quero”
É sem dúvida, necessário, que se desenvolvam força em membros inferiores. Essas dicas tratarão dos níveis que você leitor, deve se ater para que a sua corrida do dia a dia, e em principal, a da competição, produza muito mais efeitos positivos do que os costumeiros negativos. Características experimentadas por diversos corredores.
Correr, para um corredor, é fundamental. Não se pode contar com uma ótima adaptação do organismo de um corredor, em cima de uma esteira, esperando se sair muito bem na prova de rua. Além do mais, nadadores, e ciclistas, são muito bem desenvolvidos no quesito função cardiorrespiratória, mas não conseguem imprimir grande desempenho numa corrida na rua. Exatamente quando precisam colocar suas pernas “remadoras”, para alavancarem uma corrida rápida ou lenta.
Nossa discussão é para realçar que, em se tratando de resistência física para correrem longas distâncias, normalmente se obtém a resistência específica desta função, num treinamento sistemático, compatível de velocidade e de distribuição semanal.
Então, devemos nos ater a questões de treinamentos no tipo de piso que vamos correr. Por exemplo; você tem uma prova em percurso plano - e já tendo realizado sua base de treinamento em planos variados - certamente seu período seguinte de treinos deve ser realizado em pisos planos, isso predominantemente, tais quais os da prova. Assim, a resistência especifica que deseja desenvolver em seu corpo se dará, e poderá ser aproveitado na prova.
A resistência pode ser melhorada, na medida em que o corredor passar por adaptações em distância  - iniciando-se em minutos, elevando-se para mais e mais minutos, até atingir o status de horas acumuladas em uma sessão (caso de ultra maratonistas). Daí para velocidade por quilômetro  - o tempo em relação a distância, deve ser encarado como um momento especial e que deve ser respeitada a ordem de adaptação pessoal, pela resistência, e depois, quase automaticamente, pela velocidade. Mais tarde as adaptações ficarão por conta dos ritmos e tiros. Nesta ordem a adaptação garantirá a segurança do seu organismo e trará o nível necessário para evoluir em treinos e provas, para melhores resistências.
A força que o corredor não quer, precisa!
Qual é a quantidade de força que não deve alterar a sua ou a minha resistência?
Uma ótima pergunta necessita de uma compatível resposta. É necessário trabalhar força em todo o corpo do corredor e do não corredor. É certo que a força tem algumas variações e nós, como corredores esclarecidos, devemos distingui-las.
A resistência geral, obtida por exercícios com o peso do próprio membro e/ou com pequenos pesinhos (halteres), são mais do que suficientes para ver a força melhorada.
A Resistência de força é a mais adequada e deve ser objetivada por todos os corredores mais evoluídos.
As demais forças, como a força e a potência, são intensidades que normalmente não combinam com corrida de longa distância, então, antes de se esfalfar em treinar muito - para ver seus músculos muito bem desenvolvidos em forma e tamanho - veja se eles estão resistentes.
O estado de resistência é mais harmonioso. A força de que falamos, e que deve ser objetivada na Base, na Fase pré competitiva e na fase competitiva, salvo as provas muito longas - que se deve descansar algumas semanas antes do evento escolhido -  deve ser o seu próximo foco em se tratando de preparação especialmente voltada para as provas longas.
Se você é um corredor que já produz um ritmo de três ou menos minutos por quilômetro, terá que obter uma orientação mais apropriada e dirigida por um profissional do esporte - o que permitirá um maior avanço em seus treinos e resultados de provas.
Bons equilíbrios entre resistência e força

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