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quinta-feira, 30 de agosto de 2012

Saiu a lista dos inscritos para o Circuito Adidas - Etapa Primavera pela Equipe B3 Runners.

Saiu a lista dos inscritos para o Circuito Adidas - Etapa Primavera pela Equipe B3 Runners




São eles:

  1. Alberto Cardoso 10km
  2. Amanda Ferreira 5km
  3. Anders Cardoso 10km
  4. Bruna Doval 5km
  5. Bruno Brasil 10km
  6. Clarissa Souza 5km
  7. Cristiane Barbosa 10km
  8. Daniel Victor 5km
  9. Diego Brum 10km
  10. Diego Silva 5km
  11. Douglas Pereira 5km
  12. Edson Lima 10km
  13. Fabio Penha 10km
  14. Gabriel Fuentes 10km
  15. Julio Cesar Canuto 10km
  16. Leandro Bindi 10km
  17. Léia Dantas 5km
  18. Lenon Mariano 10km
  19. Leonardo Goulart 10km
  20. Paula Duarte 5km
  21. Pedro Junior 10km
  22. Pither Guedes 10km
  23. Rafael Gonçalves 10km
  24. Rafael Sobrinho 10km
  25. Ranieri 5km
  26. Renata Duarte 10km
  27. Rodrigo Nascimento 10km
  28. Sabrina Lopes 5km
  29. Taner Guedes 10km
  30. Úrsula Anne 10km

segunda-feira, 27 de agosto de 2012

Meia Maratona Internacional do Rio de Janeiro - Video

Fila Night Run: relato de Alberto Costa Cardoso


"No último sábado (25/8), fiz a corrida da Fila Night Run. Bom, foi bem diferente do que eu havia imaginado. Fiz uma boa preparação em cerca de um mês, confesso que não estava 100% devido a uma dor na posterior da coxa que me acompanha desde o Xterra Costa Verde. Mas desta vez convenci meu filho Nicolas de 9 anos a ir comigo, estava em dúvida entre um aniversário de 1 ano e me acompanhar ao evento. Bom, minha ideia era que ele visse tudo, toda a festa que cerca essa etapa, mas a empolgação dele foi aumentando de acordo com a hora que se aproximava para sairmos de casa. Não queria mais acompanhar ao evento e sim correr, foi no carro falando sem parar que ia correr, e ia passar todo mundo, que ia ganhar medalha... Diante de tanta empolgação não tive como negar que ele me acompanhasse durante a corrida e deixar meus planos para os 10km de lado e fazer apenas 5 km com ele.
Iniciamos lá no fundo do pelotão, levamos quase 7 minutos para chegar até a largada, e lá fomos nós pelas areias fofas da Barra. Entre uma corrida e uma caminhada muita diversão, esse garoto é uma figuraça e foi me divertindo e a quem passava com comentários hilários durante o percurso, coisas como querer “cortar” caminho, sentar para descansar, vamos correr para não sermos os últimos... Quem nos viu correndo certamente vai lembrar. Quando entramos no asfalto, tive uma grata surpresa, fizemos quase toda a parte do asfalto correndo sem parar e em um bom ritmo, e entre uma piada e outra voltamos para a parte final na areia. Fomos juntos até a linha de chegada com muitas gargalhadas e com uma experiência maravilhosa nos cinquenta minutos em que passamos juntos na prova.

No fim o cabelo suado e as bochechas rosadas foi a maior medalha que eu poderia ter recebido. Agora arrumei um problema, no fim da corrida ele queria saber quando iremos para a próxima.Te amo garoto....

Ainda andamos mais uns 5km, isso porque eu não lembrava onde havia deixado o carro e saímos procurando. Bora correr, né...

Alberto Costa Cardoso

quarta-feira, 22 de agosto de 2012

Termine a maratona no pique

Se você pretende terminar os 42 k ainda com gás, experimente  fazer este treino uma vez por semana.


Se você pretende terminar os 42 k ainda com gás, experimente incluir uma vez por semana este treino, nas quartas-feiras do mês anterior à prova (menos na última, quando você deve descansar). Na quinta-feira, descanse totalmente ou rode, muito suave, não mais que 40 min. O treino que finaliza a maratona deve começar no máximo com um aquecimento completo, rodando muito suave 15 min e fazendo alguns alongamentos. Depois, faça esta série de 2 x 10 k, descansando 10 min entre cada estímulo (mas não pare totalmente, trote bem leve).

Lygia Haydée

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