Você odeia o ambiente de academia, não gosta de caminhar ou correr na rua e não tem um parque bacana por perto para praticar um exercício físico. E agora, como se animar e se motivar para sair de casa nesta situação?
Veja abaixo cinco dicas para manter o pique e não deixar o treinamento de lado!
- As academias mudaram…
Se você tem uma imagem negativa das academias – equipamentos ruins, música no último volume, vestiários bagunçados – é melhor rever seus conceitos. Atualmente, muitas academias de qualidade pensam bastante no bem estar dos frequentadores e oferecem várias amenidades para quem está lá malhando. A música já não é insuportável, algumas tem até ar condicionado e áreas de convivência com lanchonetes, lojinhas e etc. E sabia que existem academias só para mulheres?
Se você tem uma imagem negativa das academias – equipamentos ruins, música no último volume, vestiários bagunçados – é melhor rever seus conceitos. Atualmente, muitas academias de qualidade pensam bastante no bem estar dos frequentadores e oferecem várias amenidades para quem está lá malhando. A música já não é insuportável, algumas tem até ar condicionado e áreas de convivência com lanchonetes, lojinhas e etc. E sabia que existem academias só para mulheres?
- Arrume companhiaJá falamos aqui, mas é muito mais divertido e estimulante fazer um exercício físico na companhia de amigos, namorada, parentes. Um incentiva o outro e tudo vira uma grande diversão.
- Crie metas
Se você acha sem graça ficar correndo ao redor do lago no parque ou numa esteira, crie metas, mesmo que fictícias. Tenha como meta correr x quilômetros. No dia seguinte, tente correr um pouco mais, ou um pouco mais rápido. Transforme o exercício aeróbico em um jogo e você vai se divertir bastante.
Se você acha sem graça ficar correndo ao redor do lago no parque ou numa esteira, crie metas, mesmo que fictícias. Tenha como meta correr x quilômetros. No dia seguinte, tente correr um pouco mais, ou um pouco mais rápido. Transforme o exercício aeróbico em um jogo e você vai se divertir bastante.
- Prepare o seu exercício
Faça do treinamento parte da sua rotina, e se prepare com antecedência. Planeje que roupa vai usar, escolha o tênis adequado e crie uma playlist com suas músicas preferidas. Se você estiver confortável, certamente vai aproveitar mais o treinamento e vai ter mais ânimo para não deixar o exercício de lado.
Faça do treinamento parte da sua rotina, e se prepare com antecedência. Planeje que roupa vai usar, escolha o tênis adequado e crie uma playlist com suas músicas preferidas. Se você estiver confortável, certamente vai aproveitar mais o treinamento e vai ter mais ânimo para não deixar o exercício de lado.
- VEJA OS RESULTADOS!
A melhor dica para manter a motivação nos treinamentos é acompanhar sua evolução e ver os resultados. Antes de começar a fazer qualquer tipo de exercício, marque seu peso, suas medidas e tire algumas fotos do seu rosto e do seu corpo. Depois de algum tempo, tome suas medidas novamente e tire mais algumas fotos para ver o tanto que você evolui. Vendo os resultados da atividade física, fica muito mais difícil perder o ânimo para continuar!
A melhor dica para manter a motivação nos treinamentos é acompanhar sua evolução e ver os resultados. Antes de começar a fazer qualquer tipo de exercício, marque seu peso, suas medidas e tire algumas fotos do seu rosto e do seu corpo. Depois de algum tempo, tome suas medidas novamente e tire mais algumas fotos para ver o tanto que você evolui. Vendo os resultados da atividade física, fica muito mais difícil perder o ânimo para continuar!
Bons treinamentos!
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