Circuito Adidas Estações - Etapa Inverno - Inscrições

A Equipe B3 já começou a fazer as inscrições dos interessados em correr a etapa Inverno do Circuito Estações Adidas.

Os interessados devem entrar em contato através do email: equipeb3@hotmail.com

Rafael Bello representando a Equipe B3 Runners em São Paulo

Nosso amigo Leandro Bindi representando a Equipe B3 Runners na Costa do Sauípe.

    

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É "nóis" no Globo

Participe do Treinão do Pulso no Recreio dos Bandeirantes

No próximo domingo, o Pulso realiza um treino no Recreio dos Bandeirantes, na altura do Posto 10, a partir das 8h. No local, será montada uma estrutura com massoterapia, alongamento, guarda-volumes, hidratação e lanche. As pessoas interessadas devem enviar e-mail para pulso@oglobo.com.br, com número de identidade, e escolher se quer participar de uma corrida de 5km ou 10km. Como as vagas são limitadas, haverá sorteio entre os inscritos.

MOTIVOS PARA CORRER

Diga adeus à barriga.



Um adulto de 60 kg em média, queima 390 calorias em meia hora de corrida intensa.

Síndrome do Trato Ilio tibial

Também conhecido como Síndrome da Banda ílio tibial, é uma dorzinha na região lateral do joelho, ela se dá pela fricção da banda iliotibial com o trato. É muito comum em atletas de corrida, principalmente quando estão correndo na subida ou na descida, onde o joelho não dobra muito, ficando em uma angulação de 25 a 35 graus.

Mas o que é o trato ílio tibial?

O Trato Íliotibial (TIT) é uma faseia longa localizada na face lateral da coxa. Origina-se de um pequeno feixe muscular no osso ilíaco na pelve, onde é denominado tensor da fáscia lata.

Uma de suas causas é o desbalanceamento muscular, causado entre agonistas e antagonistas e também a falta de alongamento muscular.

Outro desporto muito susceptível a esta lesão é o ciclista, pelos mesmos motivos dos atletas de corrida e também pela “ausência” do bike fit, onde o atleta não fica com boa postura na bike.

Esta patologia raramente é grave a ponto de necessitar tratamento cirúrgico, mas pode ser extremamente desconfortável e afastar os atletas de suas actividades.

Ela é uma patologia causado por uso excessivo, muito comum em atletas de corrida e de longa distância.

Corredores com pés provados estão mais susceptíveis a esta lesão, pois faz com que haja um esforço excessivo no joelho no intuito de corrigir a pisada e há também alguns casos de pessoas com fraqueza da musculatura glútea, pois o glúteo é responsável pela rotação do quadril.

Quais as suas causas?

•  Fraqueza muscular, causando desequilíbrios entre agonistas e antagonistas
•  Falta de alongamento muscular
•  Joelho em valgo (para dentro )
•  Pé em pronação
•  Aumento súbito no tempo corrida,
•  Treinar em terrenos irregulares, subidas e descidas
•  Selim da bike muito alto
•  Sapatilha da bike com rotação interna

Sintomas: O principal sintoma da Stit (Síndrome do Trato Iliotibial) é a dor, um pouco acima linha articular joelho, parte lateral.

Tratamento: medicamentoso ( sempre orientado por um médico ), fisioterapia e em casos mais crónicos é necessária a interrupção das actividades para realizar o tratamento. Neste caso, o retorno aos desportos deve ser gradual.

texto: David Homsi