Equipe B3 no Jornal O Globo - mais uma vez!!!

Filha Night Run: relato de Alberto Cardoso

"No úlimo sábado (21), eu participei do Fila Night Run Rio de Janeiro, na Barra da Tijuca. Como vinha fazendo corridas de 10 km, como o Circuito Rio Antigo e o das Estações Adidas, parti para encarar os 10 km. A largada na areia, em ritmo de festa e clima de boate, foi uma pedreira, muita gente e muita areia. Como não tinha noção da distância entre a largada e quando iríamos para o asfalto, resolvi seguir pela areia fofa mesmo. Foi uma péssima idéia. A falta de firmeza no apoio do pé no chão gerou um desconforto incrível na musculatura da coxa que começou a doer e queimar, somando ainda as 'viradas' do tornozelo que me deu uma leve torção que levei até o fim da corrida.

Passado o primeiro sufoco, finalmente cheguei ao asfalto, tão desorientado que nem vi em quanto tempo fiz o início na areia. No asfalto pensei em recuperar o fôlego com um ritmo mais lento, mas foi impossível. As pernas pareciam que tinham vontade própria e, mesmo tentando diminuir, o ritmo só aumentava. Quando vi a placa indicando a curva para voltar para a areia, passei por um período de mistura de emoções: um desânimo pelo que viria e um ânimo imenso pelo desafio. Dessa vez optei por seguir junto a água. A areia dura praticamente me proporcionou um ritmo bem parecido com o do asfalto, e as ondas propiciaram alguns sprints para fugir da água e não molhar o tênis. Chegando a parte final da corrida, mais areia fofa para desespero de todos e alegria imensa por ver a linha de chegada se aproximar. Mais um desafio vencido. No fim, não achei tão ruim o meu tempo: 1h04min.

Dessa vez, levei meu primo Rodrigo, parceiro no Tênis, e agora nas corridas. Foi a primeira corrida dele e pelo jeito a primeira de muitas. Gostaria de parabenizar a organização do evento. Achei tudo muito bem planejado e organizado. Que venha a próxima..."

Alberto Cardoso

Fila Night Run 2012 - Equipe B3 Runners - 10km

Fila Night Run 2012 - Equipe B3 Runners - 5km

Kits da Mizuno 10 miles 2012 - Masculino e Feminino

Medalha da próxima etapa do Circuito Rio Antigo - Tiradentes

Percurso da próxima etapa do Circuito Rio Antigo - Praça Tiradentes

Corrida causa envelhecimento precoce?

A ideia de que a corrida pode causar envelhecimento precoce é largamente transmitida entre as corredoras. Palavras como “radicais livres” e “oxidantes” estão sempre presentes no discurso de quem acredita que correr envelhece. A boa notícia é que dá para combater os famigerados “radicais” com medidas simples, e poder aproveitar todos os benefícios do exercício físico.

Após uma corrida intensa, o organismo passa a produzir os chamados “radicais livres”, que são resultado de um processo que converte nutrientes em energia para o corpo. Os radicais liberados podem danificar algumas células sadias. Para combater esse efeito, basta ingerir vitaminas antioxidantes, explica a doutora Sílvia Casseb, do Ambulatório de Ginecologia do Esporte da Unifesp (Universidade Federal de São Paulo).

“Essas vitaminas, principalmente A, C e E, vão se unir a esses radicais livres e não vão deixar que eles causem esse envelhecimento”, conta. O ideal, segundo a médica, é que essas vitaminas sejam ingeridas em forma de alimentos, como os alimentos funcionais. 

A vitamina A está presente no abacate, mamão, manga, pêssego, cenoura, brócolis e espinafre. Já a vitamina C, um pouco mais popular por poder ser ingerida em efervescente, pode ser encontrada na laranja, abacaxi, pimentão, agrião, entre outros. A vitamina E, um dos antioxidantes mais aclamados pelo seu efeito, é encontrada em óleos vegetais (amendoim, soja, girassol etc) e em nozes, sementes, grãos inteiros e também vegetais de folhas verdes.

Algumas pessoas preferem tomar um polivitamínico, o que também não é errado. A consulta com um nutricionista é fundamental para avaliar as necessidades de cada um. “Não é aquele que você compra no corredor da farmácia porque sua amiga toma”, orienta Silvia. 

É importante frisar que longe de causar envelhecimento precoce, a prática de exercícios físicos gera um rejuvenescimento global no organismo. Os ossos, articulações, músculos, pulmões e coração obtêm diversas vantagens do esporte que melhoram seu funcionamento e resistência a doenças, por exemplo.

      Praticar exercício físico gera um

  rejuvenescimento global do organismo

Foto: Wayne MacPhail/Licença Creative Commons

BrunoBBrasil no World Bike Tour - Rio 2012 - Vídeo

Lista de já confirmados e inscritos para a Fila Night Run - Etapa 1 RJ

Cristiane Barbosa

Cristiane Souza

Daniel Victor

Danton Viana Coelho

Elise Sant'ana

Erick Mello

Fabio Penha

Frederico Marques

Jaqueline Schmitt

Josoé Marcelo

Leandro Bindi

Léia Souza

Livia Mendes

Luiz André

Marcelo Gomes

Michele Esteves

Miqueli Lima

Olivia Mello

Paulo Ricardo

Priscila Medeiros

Rafael Caravana

Rodrigo Oliveira

Taner Guedes

Thiago Almeida

Vivian Bernard

BrunoBBrasil no World Bike Tour - Rio 2012 - Vídeo